Thermospullo retkillä – osallistu arvontaan

*Kaupallinen yhteistyö ja arvonta

Denalin reissu lähestyy ja pakkaaminen matkalle on alkanut. Tällä kertaa ajattelin kertoa tarkemmin siitä, miten aion järjestää vesihuollon kiipeilyn aikana. Artikkeli on yhteistyössä Mastermark Brandsin ja Thermos-pullojen kanssa. Ohessa on myös arvonta, jonka tarkemmat ohjeet löytyvät artikkelin alta.

Kylmät olosuhteet – mitä vaatimuksia se aiheuttaa vesipulloille?

Vuorikiipeilyssä vuoristotauti on yksi merkittävä epävarmuutta aiheuttava tekijä vuorilla. Ilmanpaineen laskiessa ja mitä korkeammalle kiivetään, voi ihmiset sairastua niin sanottuun vuoristotautiin. Vuoristotaudissa käytännössä munuaisten virtsaneritys lisääntyy ja pienentynyt ilmanpaine aiheuttaa kropassa fiiliksen, että happea täytyy haukkoa enemmän. Tiheentyneen hengityksen ja virtsanerityksen yhdistelmän vuoksi kehosta haihtuu enemmän nesteitä pois kuin normaalisti merenpinnan tasolla.

Tämän vuoksi vuorilla suositellaan, että päivässä pitäisi juoda vähintään neljä litraa nesteitä. Se tarkoittaa, että päivän aikana pitää tasaisesti juoda ja mukana täytyy kantaa useampaa vesipulloa. Normaalisti minulla on reissuilla mukana kaksi litran pulloa, juomarakko ja mahdollisesti myös thermos-pullo. Näiden välineiden avulla varmistan, että saan nesteitä mahdollisimman paljon ja erityisesti riittävän määrän.

Thermospullosta juomassa Mt. Rainierilla

Nyt Denalilla on tiedossa pakkasta joka yö ja kylmät olosuhteet aiheuttavat omat vaatimukset myös pulloille. Tavallisessa juomapullossa vesi jäätyy teltankin sisällä ja näin ollen vesi ei ole juotavaa. Kuuman veden ottaminen pulloon tai pullojen pitäminen makuupussissa on tietty vaihtoehtoiset tavat toimia, mutta on myös toinen keino.

Se on nimittäin Thermos-pullo, jotka ovat kevyitä, mutta pitävät nesteet sulana ja parasta on, kuinka kylmän yön jälkeen Thermos-pullossa ollut kiehuva vesi on edelleen lämmintä aamulla. Minulla on ollut näitä pulloja mukana aina reissuilla, joissa on kylmät olosuhteet ja sen vuoksi myös Denalille lähtee kaksi Thermos-pulloa mukaan.

Mastermark Brands Oy – Thermospullot

Pulloon voi samalla tavalla laittaa nesteytystabletit ja usein pidän toiden Thermoksen siten, että käytän sitä nesteytystabletteihin ja toiseen laitan pelkkää vettä. Thermokset ovat näppäriä myös tilanteissa, joissa keitän aamulla veden valmiiksi esimerkiksi lounasta varten ja kaadan kuuman veden vain kuivaruokapussukkaan ja lounas valmistuu kymmenessä minuutissa.

Thermospullo Baruntsella

Mastermark Brandilla on tuotemerkeissään Thermos-merkkiset pullot ja heillä on thermospullojen lisäksi myös ruokathermoksia. Näin voi tehdä retkelle eväät valmiiksi ja ruoka pysyy lämpimänä aamusta lounaalle saakka. Ruokathermoksia olen testaillut myös vuorilla ja ne ovat todella näppäriä, sillä nimenomaan kylmissä olosuhteissa lämmin ruoka on yksi merkittävä tekijä auttamaan kylmiin olosuhteisiin sopeutumista.

Osallistu Thermos-pullon ja ruokathermoksen arvontaan – säännöt

Jos haluat voittaa 500 ml Thermos-pullon ja Stainless King 710 ml ruokathermoksen, tee seuraavaa:

  • seuraa vuorenvarma.fi ja mastermarkbrandsoy Instagramissa
  • kommentoi Thermos-pullo kuvaani, millaisilla retkillä sinä käyttäisit thermoksia
  • arvonta 17.5.-20.5.
  • arvonta järjestetään Instagramissa kommentoiden kesken – jos halua osallistua, muista kommentoida Instagramissa!
  • Facebook/Instagram ei ole mukana arvonnassa.

 

Lähtö Lobuche Eastille

Moikka!

Huomenna matka kohti Nepalia alkakoon. Tein juuri lennoille check-inin ja seuraavaksi onkin edessä viimeisten tavaroiden pakkaaminen.

Kävin eilen Capeuniversalin ystävämyynneissä hakemassa reissuun viimeiset päivityksen varustepuolelle The North Facen mallistosta ja pääsen testaamaan vuorilla uusia housuja sekä teknistä kerraston paitaa.

Varusteet saatu Capeuniversalilta/The North Facelta

Jos teitä kiinnostaa, niin Capeuniversalin myynnit ovat käynnissä myös tulevan viikonlopun ajan ja The North Facen tuotteita. Tapahtuman tiedot löydät tarkemmin Facebookista tai tästä linkistä.

Käykäähän katsomassa Capeuniversalin ystävämyynneissä tavaroita

Laukku on nyt pakattu ja huomenna lähdemme kohti Nepalia iltalennolla. Takaisin palaan huhtikuun lopussa ja kuvia reissulta päivittelen vähän tilanteen mukaan Instagramin puolelle ja sitten saavuttuani tänne blogin puolelle.

Kassi valmiina Lobuche East -reissulle

Kiitos kovasti kaikille tsempeistä, joita olette lähettäneet! On tosi kiva huomata, että tämän blogin kautta on muodostunut oma lukijakuntansa ja elätte siellä mukana näitä reissuja. Pysykäähän kuulolla!

 

Miten hankin lisätuloja vuorikiipeilyä varten? Laskutuspalvelu kevytyrittäjän tukena

*Yhteistyössä Kassavirtasen kanssa

Vuorikiipeily ei ole halvimmasta päästä oleva harrastus ja olen vuorikiipeilyn kustannuksia avannut täällä blogin puolella teille lukijoille aikaisemmin. Varmaan joku lukija on miettinyt, miten oikein rahoitan vuorikiipeilyn ja ajattelin tänään avata tätä puolta tarkemmin. Tämän artikkelin tavoitteena olisi kertoa teille mahdollisuuksista hankkia lisätuloja ammattitaidosta kuten valokuvaamisesta, sisällöntuotannosta tai vaikkapa käsitöiden tekemisestä. Artikkeli on tehty yhteistyössä Kassavirtasen kanssa.

Olen pitkään haaveillut sellaisesta elämästä, jossa voin joustavasti tehdä töitä ja kiipeillä vuorilla. Toiveissani on ollut elämäntyyli, joka mahdollistaa kiipeilyn eri puolilla maailmaa ja toisaalta sellaisen ansaintalogiikan, joka mahdollistaa järkevän elämäntyylin myös kotona ollessa. Kallis harrastus asettaa omat haasteensa tähän yhtälöön, sillä rahaa pitäisi saada säästettyä reissuja varten aikamoista tahtia ja samaan aikaan olisi hyvä saada lisätuloja normaalin päivätyön palkan lisäksi, joilla rahoittaa harrastamista.

Blogitöitä tekemässä läheisessä kahvilassa

Olen digitaalisen markkinoinnin konsultti ja teen tällä hetkellä 80 % työaikaa normaalisti työnantajan palkkalistoilla. Tämän lisäksi olen ollut vuoden päivät toiminimiyrittäjä. Mietin pitkää, laitanko oman yrityksen pystyyn vai käyttäisinkö erilaisia markkinoilla olevia laskutuspalveluja. Päädyin itse perustamaan toiminimen, mutta yhtä hyvin laskutuspalveluiden käyttö olisi mahdollista. Oman toiminimen perustamisen yhteydessä olen joutunut tutustumaan erilaisiin yrittäjyyteen liittyviin asioihin kuten laskujen maksamiseen, kirjanpitoon ja velvoitteisiin, joita minulla yrittäjänä tulee.

Laskutuspalvelu helpottaa kevytyrittäjän arkea, sillä laskutuspalvelun kautta pystyy pienistä sivutoimisista projekteista laskuttamaan ilman oman yrityksen haasteita kuten esimerkiksi kirjanpitoa. Laskutuspalvelua voi käyttää myös työntekijöiden palkkaamiseen, sillä laskutuspalvelu hoitaa työnantajan ja työntekijän puolesta erilaisista velvoitteista. Sanoisin, että laskutuspalvelun suurin hyöty verrattuna yrittäjyyteen on nimenomaan helppous ja joustavuus. Laskutuspalvelu sopii myös testaamaan omaa yrittäjyyttä ja mahdollisuutta lisätuloihin.

Kevytyrittäjyys ja laskutuspalvelut sopivat erityisesti vuorikiipeilijälle ja muille projektiluontoisia töitä tekeville yrittäjille kuten bloggaajille. Laskutuspalvelu luo mahdollisuuden täydentää tuloja normaalin palkkatulon lisäksi. Kirjoitan itse paljon erilaisista yhteistöistä ja nämä sisällöntuotantoprojektit omaan blogiini ovat yrityksille maksullisia. Näihin palveluihin pystyn käyttämään laskutuspalvelua hyväksi. Tämän lisäksi käyn kertomassa matkoistani erilaisille järjestöille ja yrityksille, jolloin voisin hyvin käyttää laskutuspalvelua palkkioiden laskuttamiseen.

Yrittäjyyden yksi parhaimmista puolista on se, että töitä pystyy tekemään lähes mistä päin tahansa maailmaa. Voin olla Lapissa erämökissä, Norjassa vuoren juurella tai Nepalissa Namche Bazaarissa katselemassa työhuoneen ikkunasta vuoristomaisemia. Oikeastaan ainut iso vaatimus töille on toimiva läppäri ja nettiyhteys. Nykyään lähes kaikki palaverit ja muut työasiat hoituvat etänä ja ainut haaste voisi olla iso aikaero maiden välillä. Myös laskutuspalvelua voi käyttää mistä päin tahansa maailmaa ja esimerkiksi tapaamiset kirjanpitäjän kanssa, jotka yrittäjänä tulisi, jäävät täysin pois.

Töitä voisi tehdä vaikka tuolla pienessä vuoristomökissä

Laskutuspalvelun isoimpia hyötyjä verrattuna esimerkiksi toiminimiyrittäjyyteen ovat sen helppous ja vaivattomuus. Vaivattomuuden ja nopeuden lisäksi laskutuspalvelua on nopeaa käyttää eli tehdyistä sivuprojekteista saa nopeasti lähetettyä laskun asiakkaalle ja työntekijänä saa palkan nopeassa aikataulussa omalle tilille. Arvostan ainakin itse sitä, että laskutuspalvelun kautta laskujen lähettäminen on helppoa ja minulla ei mene laskutuksessa tunteja kerrallaan.

Yksi laskutuspalvelua tarjoava yritys on Kassavirtanen, joka on kevytyrittäjille sopiva laskutuspalvelu. Kassavirtanen on markkinoiden edullisin vaihtoehto, sillä se on ainoa yritys, jossa palvelumaksu on 2 % laskujen hinnasta. Tämän lisäksi Kassavirtasta on helppo käyttää ja käyttöliittymä sopii hyvin vaikka työpaikan sijainti olisi fyysisesti siellä vuorien juurella. Kassavirtasessa on myös mahdollisuus käyttää pikapalkkaa, jolloin palkan saa jo samana päivänä tilille. Pikapalkassa palvelumaksu on hiukan korkeampi, nimittäin 2,5 %:a normaalin palvelumaksun lisäksi. Palvelu sopii niin kevytyrittäjille työstä laskuttamiseen kuin yrittäjille työntekijän palkkaamiseen.

Laskutuspalvelun hyödyntäminen on minulle mahdollisuus toteuttaa omia unelmia ympäri maailmaa ja tehdä elämästäni sen näköistä kuin toivoisin. Me eletään täällä vain kerran ja unelmien täyttymiseksi laskutuspalvelu tuo juuri sellaisen mahdollisuuden, jolla esimerkiksi itse rahoitan paljon tulevia reissujani. Ilman näitä lisätuloja ei kaikki tehdyt reissut toteutuisi, sillä pelkät palkkatulot eivät riitä kattamaan harrastuksen kustannuksia.

Koen, että olen saanut yrittäjänä paljon mahdollisuuksia kehittää omaa osaamistani siihen suuntaan, jonka näen tärkeäksi. Mutta yrittäjyys on tuonut myös omanlaista stressiä, sillä joka kuukausi täytyy tietyt juoksevat asiat hoitaa ja sen vuoksi laskutuspalvelu sopii monelle kevytyrittäjälle erinomaisesti. Oleellista onkin se, että mietit, mitä sinä voisit tarjota yrityksille ja toivottavasti teet sitä intohimoisesti. Tsemppiä kaikille unelmien jahtaamiseen ja yrittäjyyteen!

 

 

Valmistautuminen vuorikiipeilyä varten

*Kaupallinen yhteistyö Pokerstar

Nepal on Kiinan ja Intian välissä sijaitseva pikkuruinen maa ja se on erityisesti kuuluisa vuoristaan. Tiesitkö, että kahdeksan kymmenestä maailman korkeimmasta huipuista sijaitsee Nepalissa. Nepal onkin tarunhohtoinen maa, jonka kiehtova kulttuuri sekä luonto, erityisesti maan läpi kulkeva Himalajan vuoristo, on houkuttanut vuorista kiinnostuneita ihmisiä matkustamaan vuoristoon jo vuosikymmenten ajan. Olen itse käynyt Nepalissa nyt kolme kertaa ja tulevaisuuden matkasuunnitelmat vievät varmasti myös Nepaliin.

Harjoittelu on myös osa vuorikiipeilyä

Mt. Everest

Maailman korkeimman vuoren, Mount Everestin jylhyys on kiehtonut ja inspiroinut kiipeilijöitä ympäri maailman kautta aikain. Everestiä kutsutaan myös ensimmäisenä taivaan otsaksikin ja sen 8848-metriselle huipulle kiipesi uusiseelantilainen Sir Edmund Hillary paikallisen sherpan Tenzing Norgayn kanssa vuonna 1953. Myös lukuisat suomalaiset ovat kiivenneet Mount Everestille, ensimmäisenä Veikka Gustafsson 1993. Suomalaisnaisista ensimmäinen oli Carina Räihä vuonna 2010, ja samana vuonna Anne-Mari Hyryläinen kiipesi niin ikään mailman korkeimman vuoren huipulle. Sittemmin Everestille on kiivennyt useampikin suomalainen, kuten Mia Graeffe, joka lähti koitokseen Everestin pohjoispuolelta.

Kiipeily Nepalissa

Ilman kunnollisia varusteita Nepalissa kiipeäminen on hankalaa. Riippuen omasta harrastuneisuustasosta sekä odotuksista, Nepalissa voi hyvinkin vain vaeltaa tai lähteä kiipeämään haastaville jääreiteille. Tuulenpitävä, tekninen vaatetus sekä kunnolliset kengät (jotka on sisäänajettu hyvissä ajoin) sekä jääraudat ovat ehdoton välttämättömyys lähes jokaisella teknisemmällä reitillä.

Valmistautuminen vuorikiipeilyä varten

Kukaan aidosti motivoinut harrastaja ei lähde vuorihaasteeseen ilman kunnollista valmistautumista, ja usein vuoriharrastajilta löytyykin taustalta vuosien harjoittelu. Jos vuorille halajaa Suomesta käsin, niin on hyvä lähteä liikenteeseen ensi alkuun mäkitreeneillä. Vaikka lähimaastoissa ei olisikaan hurjia huippuja, niin toistoilla vaatimattomistakin lähimaaston mäistä saa muokattua itselle tiukan kestävyystreenin.

Nepalin reissut ovat haastavia, joten ensi alkuun pienemmällä budjetilla voi käydä kokeilemassa Norjan huippuja, Alppeja tai Andeja. Myös Suomi on täynnä kestävyysurheilukisoja, kuten Vaarojen Maraton Pohjois-Karjalassa, ja Pohjois-Suomesta löytyy myös kestävyysurheilusta kiinnostuneille sopivia koettelemuksia, kuten NUTS:in kilpailut. Kilpailuissa tapaa myös samanhenkisiä harrastajia, ja ennen kuin huomaakaan, saattaa kasassa olla sopiva retkikunta vaikka Nepalin rinteille saakka.

Henkinen valmistautuminen

Treenaaminen vuorille on haastavaa. Kiipeilyyn valmistautumisessa puhutaankin usein lihaskestävyydestä ja fyysisestä kunnosta. Tämän lisäksi äärimmäisen tärkeää on henkinen kestävyys. Usein vuorille halajavilta ei puutu päämäärätietoisuutta: kyse on luonnon tarjoamista haasteista ja niiden voittamisesta, ja se motivoi kestävyysurheilijoita. Henkinen puoli on äärimmäisen tärkeä osa tätä kaikkea, ja se on osa haasteeseen valmistautumista. Tapoja on lukuisia: jotkut urheilijat meditoivat, jotkut visualisoivat tulevia haasteita etukäteen, ja jopa strategista ajattelua ja päätöksentekoa opettavat pelit helpottavat ongelmanratkaisukykyä ja keskittymistä. Nämä ominaisuudet ovat korvaamattomia silloin, kun kiipeilijä toimii fyysisten kykyjensä äärirajoilla. Hyvänä esimerkkinä äärirajoille itsensä ajanut espanjalainen Kilian Jornet, joka on kiivennyt Mount Everestille kahdesti.

Henkinen valmistautuminen on vähintään yhtä tärkeää

Matka alkakoon

Kun kaikki on kunnossa, niin alkaa matkasuunnittelu. Kuten sanottua, aivan halpaa lystiä Everestin valloitus ei ole. Yleisimpien arvioiden mukaan matkaan kannattaa budjetoida vähintään 30 000 euroa. Summa kuulostaa hurjalta, mutta rahaa menee lentoihin, kiipeilylupaan, varusteisiin, yöpymisiin ja monenlaiseen muuhunkin yllättävään, joten matkaan kannattaa varata säästöjä.

Nepaliin löytää lentoja helposti ja kustannukset vaihtelevat 500-700 euron välillä. Mitä aiemmin suunnittelun aloittaa, sen todennäköisemmin löytää lennot edullisesti. Tavallisimmin ihmiset varaavat lennot Katmanduun, ja ottavat jatkoyhteyden sieltä Luklaan, joka on lähempänä Mount Everestin rinteitä. Bussiyhteys Katmandusta on hankala, joten monet päätyvätkin lentämään suoraan Luklaan, maailman pelottavimmaksi lentokentäksi tituleerattu lentokenttä, joka on lähimpänä Mount Everestiä. Nimensä Lukla on saanut kiitoradastaan, joka loppuu tyhjään ilmaan. Luklan kauttakin retkeiltävää riittää: Everestin etelä-seinämän perusleiriin kestää noin reilun viikon.

Toinen vaihtoehto on mennä Jirin kautta. Ensin matkataan Katmandusta kymmentuntisella bussikyydilllä Jiriin, josta alkaa noin kuudesta kahdeksaan päivään kestävä vaellus Luklaan. Tämä voi kuulostaa hurjalta, mutta on tavallaan myös pehmeä lasku Himalajan rinteille, sillä sopeutuminen vaellukseen ja ohueen ilmaan alkaa välittömästi. Optimaalisin aika Everestille kiipeilyyn on toukokuussa, jolloin rinteillä riittääkin tunkua. Kaksi kolmasosaa lähtee liikenteeseen Nepalin puolelta, mutta kolmasosa kiipeää myös Tiibetin pohjoisrinteiden kautta.

Harjoittelemassa Norjassa

Ensialkuun on kuitenkin päätettävä oma lähtötaso. Ole itsellesi realistinen. Kyse ei ole kauppareissusta. Jo aiemmin mainittujen varusteiden lisäksi matkaan kannattaa varata sopivia eväitä Suomesta ja runsaasti seikkailumieltä. Matkanjärjestäjät tarjoavat valmiita matkapaketteja, ja vuoret ovat myös avoinna itsenäisille matkaajille. Järkevät itsenäiset matkaajat vuokraavat paikallisoppaan, joita hieman virheellisesti saatetaan nimittää kantajiksi, sherpoiksi. Todellisuudessa sherpat ovat paikallisia, kokeneita kiipeäjiä, jotka tuntevat alueen ja auttavat ensikertalaisia heidän valloitusurakassaan. Hyvä sherpa on kultaakin kalliimpi, ja ansaitsee kaiken kunnioituksen.

Nepal ja sen rinteet saattavat olla vain lentolipun päässä, mutta todellisuudessa vain ne, jotka ovat valmistautuneita vuorien kutsuun, pääsevät loppuun saakka. Päämäärätietoinen harjoittelu yhdistettynä “vuorihulluuteen” vie lopulta huipulle. Tsemppiä vuoritreeneihin!

 

 

 

 

Tasapainolauta työpisteelle

*Tuotteet saatu lainaan Suomen Satulituolikeskukselta

Päässä on tukkoinen olo, ajatus ei kulje ja väsyttää kesken työpäivän. Onko tuttu tunne varsinkin iltapäivästä? Toimistotyön tekeminen on staattista ja askeleita ei juuri kerry työpäivän aikana. Työpisteen ääreen passivoituu helposti ja äkkiä huomaa istuneensa useita tunteja yhteen putkeen. Asialle kannattaa jo työergonomian puolesta tehdä jotain ja tärkeintä hartia- ja selkävaivojen ennaltaehkäisyssä on vain nousta ylös siitä työtuolista.

Sähköpöytä ja tasapainolauta ovat erinomaisia keinoja lisätä työpäivän aikana taukojumppien määrää ja pitämään kropan aktiivisena myös työpäivän kesken. Tasapainotuolin lisäksi sain Suomen Satulatuolikeskukselta koekäyttöön tasapainolaudan, jonka avulla olen lisännyt liikettä työpäivien aikana.

Tasapainolauta

Tasapainolauta on erinomainen lisä sähköpöydän kaveriksi ja näiden kahden yhdistelmällä pystyy lisäämään aktiivisuutta päivän aikana. Tasapainolautojen suosio on kasvanut viimeisten vuosien aikana ja olin todella innoissani, kun toimitus Satulatuolikeskukselta tuli perille. Paketissa oli kaksi erilaista tasapainolautaa: Back App 360 -tasapainolauta ja Gymba-aktivointilauta.

Tasapainolaudan avulla toimistossa pystyy tekemään työnteon lomassa taukojumppaa ja oikeastaan laudalla ei tarvitse seisoa kuin pari minuuttia tunnissa, jotta sopiva aktiivisuustaso pysyy yllä. Tasapainolauta tarjoaa seisomiseen epävakaan alustan, joka puolestaan pakottaa käyttäjän tasapainoilemaan ja käyttämään jalkapohjien ja keskivartalon lihaksia. Lihasten aktivoinnin lisäksi koordinaatiokyky paranee lähes itsestään.

Tasapainolaudan avulla kehon rasva-aineenvaihdunta saadaan liikkeelle tasapainoilun aikana, painonhallinta parantuu, istumatyö muuttuu aktiivisemmaksi ja samalla ehkäistään erilaisia tuki- ja liikuntaelinvaurioita. Staattiseen istumatyöhön tulee taukoa, mutta samalla työnteko voi jatkua ilman pitkiä keskeytyksiä. Esimerkiksi tasapainolaudan avulla voi tauottaa työpäivää siten, että tasapainoilee kaikkien puheluiden ajan, etäpalaverin ajan tai joka tunti muutaman minuutin.

Tasapainolauta työpöydän ääreen

Tasapainolauta työpisteelle

Taukojumpan lisäksi tasapainolautaa voi käyttää sähköpöydän kaverina melkein koko ajan. Olen itse lisännyt omaan työpäivääni selkeästi lisää hetkiä, jolloin seison, mutta tasapainolaudan myötä olen keskittynyt myös aktivoimaan seisoma-asentoa siten, että painopiste siirtyy jalan eri osien päälle päivän aikana. Näin vältän sen, että seisoma-asennossa alkaisi särkemään kantapäitä tai huomaamatta seisoisin pelkästään päkiän päällä.

Kun kuntoutin polveani polvileikkauksen jälkeen, käytin yhtenä kuntoutusmenetelmänä tasapainolautaa, jonka avulla aloitettiin polvelle kiertovääntöharjoittelut. Työpisteen alle tarkoitetut tasapainolaudat ovat kuitenkin selkeästi helpompia kuin esimerkiksi kuntoutukseen tarkoitetut tasapainolaudat. Syy tähän on se, että työpisteen alle laitettavan tasapainolaudan kanssa pitää pystyä tekemään töitä ja toisaalta kuntoutukseen tarkoitetulla tasapainolaudalla pyritään tekemään mahdollisimman haastavia tasapainoiluliikkeitä. Testaamani tasapainolaudat aktivoivat hyvin lihaksia, mutta samalla pystyy keskittymään töiden tekemiseen.

Istun paljon tietokoneen ääressä päivän aikana ja huomaan, että alan päivän mittaan työntämään päätäni kohti tietokoneen näyttöä. Pian huomaan olevani jo todella lähellä näyttöä ja tuijotan tietokoneen ruutua vain senttien päästä. Tämä ei ole työergonomian kannalta ollenkaan hyvä asia ja tasapainolauta on tarjonnut ongelmaani ratkaisun. Ryhti paranee tasapainolaudalle astuttaessa, sillä laudalla täytyy seistä ryhdikkäästi ja pään työntäminen kohti näyttöä tekee tasapainolaudalla seisomisesta automaattisesti todella paljon vaikeampaa. Asennosta tulee kuin itsestään ryhdikäs ja samalla hartiaseudun ongelmat helpottavat, kun on vaikeampi kurottaa kaulaa kohti tietokoneen näyttöä.

Paras tasapainolauta toimistoon

Testasin Suomen Satulatuolikeskuksen Back App 360 -tasapainolautaa ja Gymba-aktivointilautaa. Testaamisen ajan tein itselleni automaattisen muistutuksen puhelimeen, joka kerran tunnissa aktivoi minut nousemaan työtuolista ja astumaan tasapainolaudalle. Minulla on työpisteellä myös sähköpöytä ja tasapainotuoli.

Kaksi viikkoa olen siis kerran tunnissa nostanut sähköpöytäni ylös ja tasapainoillut tasapainolaudan avulla muutaman minuutin kerrallaan. Millaiset testitulokset ovat olleet?

Back App 360 -tasapainolauta

Back App 360 -tasapainolauta on selkeästi haastavampi tasapainolauta. Haastavuus tulee siitä, että tasapainolaudan säätöjä pystyy muokkaamaan itse ja laitoin laudan haastavimmalle asetukselle. Haastavuus ei ole ollenkaan huono asia, vaan taukojumpan ja kropan aktivoinnin kannalta on hyvä, että tasapainolaudalla seisominen oikeasti laittaa veren kiertämään ja työasioista saa selkeästi hetkellisen tauon, jolloin työnteko jatkuu taas tehokkaammin.

Tasapainolauta toimistoon työpisteelle

Tasapainolauta toimistoon

Tasapainolaudalla pystyy säätämään haastavuuden laudan alapuolella olevasta punaisesta nupista. Käytännössä säätö onnistuu siten, että nuppia kierretään jolloin korkea asetus meinaa haastavaa asetusta ja matala asetus helpompaa tasapainoilua. Nuppi mahdollistaa tasapainolaudalle sen, että tasapainoilua pystyy tekemään joka suuntaan ja siitä laudan 360-nimitys tuleekin. Tasapainolaudalla tasapainoillaan siten, että tavoitteena on pitää paino laudan keskipisteessä.

Tykkään Back App 360 -tasapainolaudasta siitä syystä, että liike tasapainolaudalla seistessä on pehmeää ja tasapainoilu on haastavaa, mutta paino pysyy kuitenkin helposti tasapainolaudalla. Lauta on tukeva ja sen päällä seisominen on vaivatonta, koska alusta ei luista jalkojen alla. En itse käytä toimistolla kenkiä jalassa, joten seison laudalla aina sukkasiltani. Olen huomannut joskus, että sukat tekevät tasapainolaudalla seisomisen vaikeaksi sukkien ollessa liukkaat, mutta Back App 360 -tasapainolauta on sen verran tukevat, että tasapainoilu onnistuu ilman ongelmia.

Back App 360 -tasapainolauta on tähän mennessä paras tasapainolauta, mitä olen kokeillut ja tulen varmasti myös jatkossa käyttämään tasapainolautaa työpisteeni alla tauottamaan jatkuvaa istumista.

Gymba-aktivointilauta

Toinen tasapainolauta, jonka sain Satulatuolikeskukselta testiin, on Gymba-aktivointilauta. Tämä on tyyliltään ja haastavuudeltaan hyvin erilainen tuote kuin Back App 360 -tasapainolauta.

Gymba-aktivointilauta ei ole tasapainoilun kannalta yhtä haastava kuin Back App 360 -tasapainolauta. Gymballe astuessa paino jakautuu tasaisesti aktivointilaudan molempiin päihin ja käytännössä aktivointilaudalla tasapainoilu syntyy siitä, että laudalla pyritään tasapainoilemaan sivuttaissuuntaisella liikkeellä siten, että painopiste pysyy aktivointilaudan keskipisteen kohdalla.

Gymba-aktivointilauta toimistoon

Gymba-aktivointilauta

Gymba-aktivointilaudalla seisoessa olen pystynyt tekemään pidempiäkin kuin parin minuutin jaksoja töitä ja tykkään aktivointilaudassa siitä, että sillä seisominen on suhteellisen vakaata, mutta asento on todella ryhdikäs koko ajan. Gymban pohja on myös sellainen, että sille astuessa tuntuu, että myös jalkapohjien veri alkaa kiertämään, koska pohjan kuviointi aktivoi verenkiertoa jalkapohjiin. Huono puoli Gymbassa on se, että toisin kuin Back App 360 -tasapainolaudassa, niin Gymbassa ei haastavuutta pysty muokkaamaan itse käyttäjän mukaan.

Aktivointilaudan pohjaan on laitettu liukumista estävä kangas, joka pitää laudan paikoillaan juuri siinä kohdassa, mihin laudan asettaa. Tämä on hyvä ominaisuus, sillä lauta ei vahingossa näin luiskahda alta pois ja tasapainoilu on turvallista olkoon toimistossa minkälainen tahansa lattiaa.

Testivoittaja

Kahden viikon tasapainolautojen testauksen tuloksena suosittelisin teitä kaikkia ostamaan Back App 360 -tasapainolaudan, sillä muokattavuus on selkeästi isompi ja täten lauta sopii esimerkiksi monelle käyttäjälle. Meillä toimistolla muut työntekijät ovat myös testaillut lautoja ja tykästyneet niihin.

Back App -tasapainolauta

Back App -tasapainolauta

Työpäivä muuttuu äkkiä aktiiviseksi jo ihan parin minuutin tauoilla tunnissa ja tasapainolautaa ei tarvitse käyttää koko ajan. Jos eteen tulee työhomma, joka ei meinaa lähteä sujumaan, niin tasapainolaudan aktivoiva vaikutus voi olla juuri se puuttuva osa, millä veri lähtee aivoihin kunnolla liikkeelle ja hommat alkavat taas sujumaan paremmin. Itse aion jatkaa tasapainolaudan käyttöä myös jatkossa ja yhdistää sen sekä sähköpöydän ja tasapainotuolin käyttöön.

 

Luottovarusteet – merinovilla aluskerrasto

Luottovarusteiden kolmas osa kertoo merinovilla alusasuista. Luottovarusteistani vuorille olen kirjoittanut tällä viikolla aiemmin Gore Tex -kuorivaatteiden ja untuvavaatteiden osalta. Kolmas tärkeä varuste on merinovillaiset varusteet ja olen saanut uuden yhteistyökumppanin Mons Royale -nimisen firman, joka tekee ehkä universumin upeimpia merinovillavaatteita.

Merinovilla aluskerraston paita

Mons Royale -merinovilla aluskerrasto

Merinovilla

Merinovilla on peräisin merinolampaista, joita löytyy pääasiassa Uudesta-Seelannista ja Ausseista. Normaaliin villaan verrattuna merinovilla on kevyttä, lämmintä, tehokkaasti kosteuttavaa siirtävää ja merinovilla ei ala käytön myötä haisemaan esimerkiksi hieltä. Tykkään itse käyttää merinovillaa ulkoillessa, retkillä ja vuorilla merinovillaa on lähes koko ajan päällä.

Merinovillan parhaimpia ominaisuuksia on sen lämmittävyys, sillä yksittäiset merinovillan kuidut ovat tavallista villaa ohuempia ja sen vuoksi villaan tulee mikroskooppisen pieniä ilmataskuja, jotka taas keräävät iholta lämpöä. Merinovilla on samaan aikaan myös hengittävää, joten merinovilla sopii sekä lämpimälle kelille t-paitojen muodossa tai kylmälle kelille aluskerraston muodossa.

Merinovillavaatteet ovat myös siinä mielessä ihania, että ne eivät kutita iholla. Aika monet villaiset vaatteet saattavat kutittaa, mutta merinovillaiset buff-kaulaliinat, paidat ja alusvaatteet eivät tee kutiavaa fiilistä iholle. Mons Royalen merinovillakerrastot ovat pehmeitä ja iholla todella miellyttävän tuntuisia.

Mons Royale merinovilla aluskerraston housut

Raitahousut

Koska kyse on villasta eikä esimerkiksi untuvasta, niin merinovilla lämmittää vaikka se kastuisi. Tämä on erityisen tärkeä ominaisuus vuorilla, sillä ylämäkeen kiivetessä saattaa tulla todella kuuma ja ainakin itse hikoilen herkästi. Tällöin esimerkiksi selän kohdalta paita useimmiten kastuu. Iho alkaa nopeasti kylmettymään kastuessa, mutta merinovillakerrasto päällä kosteus siirtyy keholta pois ja iho pysyy lämpimänä. Näin ei tarvitse olla huolissaan vaikka kiipeilyn aikana hieman hikoilisikin.

Tiedätte varmasti kaikki tilanteen, jossa hikiset vaatteet alkavat haisemaan. Jepjep, kuvittele tilanne kuuden viikon reissuun, jossa pidät samoja vaatteita koko ajan päällä. Haju alkaa olemaan melkoinen siinä kohtaa, mutta merinovilla ominaisuuksiltaan sopii myös tähän tilanteeseen. Merinovilla on luonnostaan antibakteerinen materiaali, joka käytännössä tarkoittaa sitä, että villa tarjoaa huonon kasvualustan bakteereille. Tämä johtaa siihen, että merinovillaista aluskerrasto ei tarvitse pestä niin usein kuin tavallista keinokuituista kerrastoa. Sanotaankin, että hyvä tuuletus merinovilla aluskerrastolle ja vuorilla vaatteen pitäminen ulkona pesee kerrastot kuin itsestään.

Merinovilla alusasu - paita

Mon Royale -merinovilla paita

Merinovillan ainut huono puoli on se, että villavaatteisiin tulee herkemmin reikiä kuin keinokuituiseen kerrastoon. Olen kuitenkin muutaman vuoden aikana todennut sen, että reiät eivät todellisuudessa ole ongelma, sillä niitä ei kovin helposti synny ja vaatteet kestävät hyvin kuluttamista.

Merinovilla alusasu

Vuorilla käytän ainoastaan merinovillaisia alusasuja. Käytän aina yöllä makuupussissa merinovilla alusasua nukkuessa, päivällä puen toisen kerraston päällä ja näin pelaan käytännössä kahdella eri kerrastolla.

Tykkään, että merinovilla alusasun paidassa on vetoketju ja korkea kaulus. Näin saan suojattua kaulan ja tarvittaessa avattua vetoketjua auki, jos päivällä on kuuma ja hikoilen. Mons Royalen merinovilla alusasun paidoissa on myös hihansuussa peukaloreiät, joihin saa näppärästi pujotettua peukalot.

Merinovilla aluskerrasto aluspaita

Mons Royale -aluskerraston hihansuut

Alusasun housuissa on tärkeää, että lahkeet ovat tarpeeksi pitkät ja vyötäröllä on napakka resori, joka pitää housut kunnolla päällä. Mons Royalen kerraston housut ovat kaiken lisäksi ihan maailman söpöimmät raitoineen ja tykkään tulevan syksyn malliston värimaailmasta todella paljon.

Hinnaltaan merinovillaiset alusasut ovat kalliimpia kuin keinokuituiset, mutta suosittelen panostamaan merinovillaan. Tulet todennäköisesti yllättymään, kuinka käteviä ne ovat ja miten hyvin todella kerraston osat kestävät hikoilua ja silti pitävät vuorilla lämpimänä. En itse vaihtaisi missään nimessä takaisin keinokuituisiin kerrastoihin.

Merinovilla alusvaatteet

Merinovillaisten aluskerrastojen lisäksi käytän ihan merinovillaisia alusvaatteita. Rintisikat ja alushousut ovat myös merinovillaisia. Suurin syy siihen on se, että esimerkiksi tulevalle Baruntsen reissulla ei ole mahdollsta ottaa kuin tietty määrä vaatteita ja todennäköisesti reissun lopussa tulen pitämään useamman päivän samoja alusvaatteita.

Merinovillan hyödyt tulevat tällöin esille, sillä ne eivät rupea haisemaan tai tuntumaan erityisen likaisilta päältä. Alusvaatteet ovat myös lämpimät ja toisaalta hikoilun aikana ne siirtävät kosteuden iholta pois. Olen huomannut tämän olevan todella tärkeä ominaisuus myös merinovillaisissa alusvaatteissa.

Merinovilla alusalusasu - housut ja resori

Mons Royale

Baruntsen reissulle lähtee siis myös Mons Royalen alusvaatteet urheiluliiveistä alushousuihin ja niitä olen testannut Suomessa retkeillessä. Hyvin ovat toimineet enkä ole huomannut mitään ongelmia. Pesu onnistuu helposti tuulettamalla ja vaatteet eivät ala haisemaan.

Suosittelen lämpimästi hankkimaan merinovillaisia kerrastoja ja alusasuja, en ole kuullut ikinä, että kukaan olisi ollut pettynyt niiden hankintaan. Markkinoilla löytyy paljon eri vaihtoehtoja ja mallistoja, joista pääsee valitsemaan. Itse käytän tästä syksystä eteenpäin Mons Royale -kerrastoja.

 

Vuorikiipeilyn aloittaminen – 3 vinkkiä harrastuksen aloittamiseen

Kutsun itseäni vuorikiipeilijäksi, mutta miten voi aloittaa vuorikiipeilyn? Vuorikiipeily on harrastuksena haastava, koska Suomessa harrastusmahdollisuudet eivät ole kovinkaan kummoiset, sillä vuoristojahan ei Suomessa ole. Vuorikiipeilyn harrastaminen tarkoittaa käytännössä myös matkustamista paikkoihin, joista löytyy vuoria. Vuoret ovat vieneet minua Nepaliin, Tansaniaan, Jenkkeihin, Argentiinaan, Chileen, Peruun ja tulevana syksynä uudestaan Nepaliin.

Tämä artikkeli kerää yhteen kolme vinkkiä aloittelevalle vuorikiipeilijälle.

Valitse itsellesi sopiva kohde

Ensimmäinen askel vuorikiipeilyn aloittamiseen on ensimmäisen kohteen päättäminen. Tietoa vuorista löytyy Googlen syövereistä pilvin pimein. Itse katselen esimerkiksi kiivettäviä vuoria Summit Post -nimiseltä sivustolta. Tämän jälkeen alkaa rahapuolen miettiminen eli todennäköisesti myös säästäminen. Teen aina itse taulukon, johon kerään reissun pakolliset kulut ja kirjaan siihen myös hankittavien tavaroiden kulut sekä käyttörahan. Pyöritän taulukkoa niin, että saan reissun joko järkeväksi toteuttaa tai sitten hautaan ajatuksen toistaiseksi.

Kohteen valitsemisessa kannattaa pitää mielessä, mitä olet aiemmin kiivennyt, oletko ollut korkealla, tarvitsetko matkaan opasta vai riittääkö taidot omatoimiseen kiipeilyyn. Omien taitojen arvioiminen on yksi oleellisin tekijä ennen kuin päätät kohdetta. Mielestäni sopivan haastava, mutta omiin taitoihin sopiva vuori on paras matkakohde.

Vuorikiipeilyn aloittaminn Aconcagualla

Telttanäkymä Aconcagualta 2016

Vuodenaika vaikuttaa myös paljon valittavaan kohteeseen, sillä kuten melkeinpä missä tahansa muussakin ulkoilmalajissa, niin myös vuorikiipeilyssä kiipeilykaudet menevät vuodenaikojen mukaan eri puolilla maailmaa. Itse aloitin vuorilla liikkumisen 2013 Nepalista Annapurna Circuit -vaelluksella ja mielestäni se oli sopiva tutustuminen vuoristoon ja siellä liikkumiseen. Sen jälkeen on vuosi vuodelta tullut hankittua haastavampia kohteita ja reissuja. Seuraava iso haaste on 7129 metrin vuori Baruntse.

Nepalissa kiivetään huhti- ja lokakuussa, Argentiinassa joulu- ja tammikuussa ja Perussa elokuussa. Tässä nyt vain muutama mainitakseni. Melkeinpä mihin aikaa tahansa vuodesta on mahdollista löytää paikka, jossa pääsee kiipeilemään. Vuoret eivät kiipeilemällä ihan hetkeen lopu.

Oppaan kanssa vai omatoimisesti?

No, nyt meillä on lyöty vuori lukkoon. Mitäpä seuraavaksi? Täytyisi pohtia, että miten sinne vuorelle pääsee. Haluaako matkalla käyttää pakettimatkaa, opasta vai tehdä kaiken itse? Näiden yhdisteleminen on myös toki mahdollista. Tärkeintä on löytää itselle sopiva tapa matkustaa ja tehdä reissuja.

vuorikipeilemässä Argentiinassa Aconcagualla

Vuorikiipeilemässä Argentiinassa 2016

Tarjoajia ja retkikuntaoperaattoreita on netti pullollaan. Suomalaisia vaihtoehtoja löytyy ja sitten löytyy kansainvälisiä operaattoreita. Kannattaa vertailla eri vaihtoehtoja, miettiä millainen on oma tarve: haluatko kaiken valmiina niin, että menet vain lentokentälle vai haluatko hankkia omat lennot vai olla vastuussa kaikesta itse? Kysy myös tarjousta ja vertaile hintaeroja kaikkien näiden vaihtoehtojen kesken.

On myös mahdollista, että hankit kaiken itse, mutta toteutat matkan paikallisen oppaan kanssa. Tämä on yksi vaihtoehto, mitä kannattaa harkita ja se voi olla vaihtoehtona, mikäli haluat tehdä matkan omalla porukalla. Yksi vuorikiipeilyn hienoimpia puolia on mielestäni retkikunta ja erityisesti ihmiset, joiden kanssa saa jakaa yhteiset kokemukset vuorilla.

Vuorikiipeilyn aloittaminen Patagoniassa

Vaeltamassa Patagoniassa

Tiedän, että on myös paljon ihmisiä, jotka haluavat tehdä kaiken itse. Jos kuulut tähän joukkoon, niin kannattaa aloittaa vuorikiipeily sellaisilta vuorilta, jotka vastaavat juuri sinun taitotasoosi parhaiten. Erilaiset turvallisuuselementit kannattaa myös ottaa huomioon ja sen vuoksi vahva suositukseni olisi, että kannattaa vähintäänkin käydä muutama kurssi asioista ennen kuin suuntaat itsekseen testailemaan niitä vuoristoon. Vuorilla kiipeäminen ei ole vain tekninen suoritus vaan siinä yhdistyy monet muut taidot kuten sääolosuhteiden ennustaminen, reitin suunnittelu, ruokahuollon järjestäminen ja logistiikan hoitaminen itsenäisesti.

Varusteiden hankkiminen vuoristoon

Olen itse haalinut vuosien ajan oikeanlaisia varusteita vuorilla liikkumista varten. Viimeisen vuoden aikana yhteistyöni The North Facen kanssa on helpottanut vaatteiden hankkimista. Tällä hetkellä vaatekaapistani löytyy juuri sellaisia vaatteita, joita tulen tarvitsemaan vuorilla.

Vuorikiipeilyn aloittaminen Perussa

Perussa Machu Picchu

Iso suositus varusteiden hankkimiseen, jolla säästät omia rahojasi, on mielestäni hankkia kerralla kunnolliset varusteet. Olen heittänyt niin monta rikkoutunutta, revennyttä tai hajonnutta varustetta pois. Niin monta kertaa olen luullut säästäväni ostamalla halvemman tuotteen, mutta lopulta kuluttanut tuplamäärän rahaa ostamalla ensin edullisen ja sitten sen kunnollisen varusteen.

Virheistä oppii ja nykyään ostan vain ja ainoastaan sellaisia varusteita, joiden uskon kestävän. Ei siis rahaa mihinkään turhiin hömpötyksiin tai “säästän kun saan halvalla” -tyyppisiin hairahduksiin vaan kunnon laatua kerralla.

vuorikiipeilyn aloittamisessa tärkeää ovat varusteet

Vuorikiipeilemässä Kilimanjarolla

Itselläni ei ollut ensimmäisellä vuorivaelluksella kunnollisia kuorihousuja, mutta selvisin reissulla oikein hyvin, vaikka yhtenä päivänä satoi kaatamalla. Nykyään en lähtisi reissuun missään nimessä ilman kunnollisia kuorivaatteita. Minusta on myös tullut mukavuudenhaluinen, sillä mieluummin otan mukaan kunnon varusteet kuin kärvistelen huonoilla reissussa. Nautin tekemisestä huomattavasti enemmän, kun nukun lämpimässä makuupussissa enkä palele tai puen kuorihousut päälle enkä vetoketjuttomia sadehousuja.

Vuorikiipeily on valitettavasti välineurheilua ja tarvittavien tavaroiden lista on lähes loputon. Aina kun luulen ostaneeni kaiken, tapaan reissulla jonkun, jolla on parempi varuste tai keksintö johonkin ongelmaani. Taas ostoslista kasvaa ja seuraavalle reissulle tulee hankittua yleensä jotain, mitä edellisellä reissulla ei vielä ollut mukana.

Vuorikiipeily kannattaa aloittaa kohteen miettimisellä, budjetin tekemisellä, retkikuntaoperaattorin tai oppaan hankkimisella ja kunnollisilla varusteilla. Sen jälkeen alkaa valmistautuminen reissua varten.

 

Kuinka kiipeilijä jaksaa huiputuspäivän?

Jaksaminen on yksi olennainen osa kiipeilyä. Täytyy pitää mieli kirkkaana ja jaksaa keskittyä tuntien ja tuntien ajan täysillä. Tulee hetkiä, jolloin on vaikeampaa ja toisaalta hetkiä, jolloin kiipeilyflow ottaa täyden vallan ja aika kuluu vain maisemia ihaillessa. Jaksamiseen vaikuttaa myös se, mitä kiipeilijä syö huiputuspäivän aikana. Polttoainetta päivään tuo eväät.

Valmistaudun aina huolella pitkään huiputuspäivään. Reppuun pakkaan kiipeilyvaljaat, jääraudat, kypärän, hakun, köyden ja taukotakin. Edessä on liikkumista jäätiköllä ja kivikossa kellon ympäri. Yksi olennainen asia päivän onnistumisessa on myös se, mitä pystyn tankkaamaan päivän aikana ja millaisilla eväitä pakkaan reppuuni.

arctis superfood

Arctic Superfood – Mustikka & Tumma suklaa

Energiaa on hyvä saada päivän aikana tasaisesti ja säännöllisesti. Tähän tärkeimpiä keinoja on pienten taukojen pitäminen päivän aikana ja se, että repusta löytyvät eväät ovat helposti syötäviä ja toisaalta mahdollisimman energiatiheitä. Tarvitaan järkevää energiaa, joka tarkoittaa minulle mahdollisimman luonnollista ja vähän prosessoitua ruokaa. Pääasiassa energianlähteenä toimii hiilihydraatit.

Huiputuspäivänä repustani löytyy paljon erilaisia eväitä, jotta energiatasoni on kunnossa koko päivän ajan. Energiapatukoita, karkkia, suklaata, pähkinöitä ja geeliä. Mahdollisuuksien mukaan myös leipää ja aina paljon juotavaa ettei nestehukka pääse yllättämään.

Energiapatukoissa suosin Arctic Superfoodsin -energiapatukoita, jotka tuotetaan Suomessa Lapin puhtaista raaka-aineista. Patukoissa maistuu suomalaiset tutut metsän maut kuten mustikka, puolukka, karpalo ja tyrni. Näiden lisäksi makuihin on lisätty kotimaisia raaka-aineita porkkanasta, kaurasta ja pellavasta.

arctic superfood eväspatukat

Kiipeilemässä Nigardsbreen -jäätiköllä

Vaikka en pelkää sokeria, niin näissä energiapatukoissa ei löydy ollenkaan lisättyä sokeria. Patukoiden sokerit tulevat luonnollisista lähteistä kuten hunajasta. Puhdasta energiaa, joka ei vain tuo hetkellistä sokeripiikkiä tekemiseen vaan toimii erinomaisesti pitkän ajan energianlähteenä kiivetessä.

Olen jahdannut jo muutaman vuoden ajan oikeanlaisia patukoita ja eväitä vuorille ja valehtelematta testannut kaikenlaisia juttuja. Yleensä proteiinipatukat eivät maistu ohuessa ilmanalassa niiden kuivan ja jauhoisen maun vuoksi ja taas monet patukat ovat mauttomia ja paljon erilaisia makeutusaineita sisältäviä sekoituksia. Herkkävatsaisena erilaiset prosessoidut ainesosat aiheuttavat myös oman jännityksensä ja haluan minimoida kaikki vatsavaivoihin liittyvät riskit vuorilla.

arctic superfood energiapatukka

Energiapatukka vuoren rinteellä Uranostindillä Norjassa

Patukoista löytyy neljä eri makua: mustikka & koivunlehti, tyrni & kuusenkerkkä, puolukka, karpalo & nokkonen ja mustikka & tumma suklaa. Olen nyt kesän aikana testannut näitä kaikkia neljää makua ja ehdottomasti suosikkini ovat mustikka & koivunlehti ja mustikka & tumma suklaa. Maut ovat hienostuneet ja selkeästi tunnistettavissa. Patukat ovat rakenteeltaan pehmeitä ja kosteista, jolloin ne eivät jää pyörimään suuhun vaikka en syöntihetkellä saisi erityisen paljon juotavaa.

Näissä patukoissa on 30 grammassa keskimäärin 130 kaloria ja patukoiden ainesosaluetteloa lukiessa ei tule vastaan kryptisiä poly- tai aspartaamiloppuisia sanoja. Kaikki ainesosat löytyvät joko kodin hyllyltä tai Suomen luonnosta. Kauran ansiosta patukoissa on runsaasti kuitua ja toisaalta paahdetut pellavansiemenet tuovat mukaan meille välttämättömiä omega-3 -rasvahappoja. Jotenkin siisteintä kaikesta kuitenkin on se, että marjat, joita patukoissa käytetään on kerätty suomalaisesta luonnosta.

arctic superfood energiapatukka

Uranostindiltä matkalla alas Norjassa

Testasin patukoita nyt Norjan reissullani ja söin joka päivä kaksi patukkaa. Lounaan yhteydessä toisen ja päivän päätteeksi jälkiruuaksi toisen. Vatsani kiitti patukoista ja toisaalta huomasin, että pienestä koosta huolimatta patukat pitävät hyvin nälkää. Energiaa vapautuu hitaammin ja oma toimintakyky kiivetessä pysyy tasaisena eikä ailahtele nopeiden karkkiövereiden johdosta.

Tykkään myös ajatuksena siitä, että kun lähden syksyllä Nepaliin melkein kuudeksi viikoksi, minulla on energiana muutakin kuin valkoisia sokereita tai suklaata. Näiden patukoiden avulla pystyn tasapainottamaan muuten yksipuolista ruokavaliota reissussa ja mahdollistaa kuitenkin välttämättömiä kuitujen ja rasvahappojen saannin.

arctic superfood energiapatukka

Evästauko Norjassa – Mustikka-maku

Reissussa kotifiiliksia tuo suomalaisen musiikin kuuntelu, suomeksi kirjoitetut kirjat ja Suomesta tuotujen eväiden syöminen. Baruntsen reissulle on suositeltu otettavaksi 2-5 kiloa omia eväitä mukaan, joten nämä patukat tulevat olemaan yksi osa tuote eväsmäärää. Parasta niissä tulee olemaan marjojen maku, joka pitää koti-ikävän loitolla pitkällä reissulla.

Nämä patukat olivat mukana Norjassa ja lähtevät mukaan ensimmäisen 7000 metrin vuoren huiputukseen mukaan syksyllä Nepaliin.

 

*Yhteistyössä Arctic Superfoodsin kanssa