nosht

Valmistautumista Everestille

by EverestVuorikiipeily

Viisi viikkoa lähtöön Everestille ja valmistautuminen reissuun on viimeisillään. Ajattelin hiukan avata tilannetta paremmin, missä nyt mennään niin treenien, pakkaamisen kuin mahdollisesti muuttuvien suunnitelmien kanssa. Kilimanjarolta palattuani olen keskittynyt palautumaan työmatkasta. Oli kuitenkin ihan eri asia olla töissä kuin toteuttaa omaa kiipeilyä. Töissä vastuualue on isompi ja toisaalta aistit olivat selkeästi virittyneemmät aistimaan esimerkiksi asiakkaiden tuntemuksia. Omilla r ...

kilimanjaro auringonnousu

Kilimanjaro – Rongai-reitti Aventuran ryhmän kanssa

by BlogiKilimanjaroSeven SummitsVuorikiipeily

Terveisiä Tansaniasta ja Kilimanjarolta! Saavuin pari päivää sitten Kilimanjaron kiipeilymatkalta ja olin reissussa Aventuran matkanjohtajana kahdeksan suomalaisen asiakkaan kanssa.  Upea aamu Kilimanjarolla Lähdimme matkaan helmikuun lopulla ja suuntasimme Kilimanjaron Rongai-reitille, joka lähtee vuoren pohjoispuolelta ja nousee kuusi päivää ylös. Kuudentena päivänä kiivetään huipulle ja seitsemäntenä päivänä laskeudutaan Marangu-reittiä vuoren eteläpuolelta alas. Tämä reittivalinta on ...

ostopaatti helsinki

Osteopaatti – apuna kehonhuollossa vuorikiipeilyyn

by BlogiYhteistyö

Kerroin taannoin Instagramissa siitä, kuinka huollan kehoani ja kuinka venyttelen hyvin harvoin. Liikkujan ja urheilijan täytyy panostaa kehonhuoltoon. Uskon vahvasti siihen, että kehonhuollon toimenpiteitä kannattaa tehdä itsenäisesti ja sen jälkeen turvautua ammattilaisten apuun. Olen käynyt vammojen vuoksi useilla erilaisilla fysioterapeuteilla, hierojilla ja osteopaateilla. Eniten olen kokenut saavani hyötyä osteopaatilla käymisestä erilaisten vammojen kuntouttamisessa ja toisaalta kehonhuo ...

Fiilis huipussa aamulla

Everest ja sen ruuhka – 2020 näkemyksiä

by BlogiEverest

Haluaisin nostaa esille vanhan artikkelini Everestistä ja sen ruuhkasta vuodelta 2019. Aihe on noussut esille ja tämän vuoden osalta tilanne tuskin tulee isosti muuttumaan. Artikkelin lopussa vielä näkemykseni tulevasta vuodesta ja oman retkikuntani tilannetta. Ruuhka Everestillä 2019 Helsingin Sanomat ja Iltasanomat uutisoi 2019 Everestin ruuhkista ja siitä, miten ihmisiä on jäänyt jonottamaan useiksi tunneiksi yli 8000 metrin korkeuteen. Osa ei ole selvinnyt ruuhkasta, vaan kuolinsyyksi ...

kasvislasagne-1

Ruokapäiväkirja: mitä oikein syön

by BlogiEverestRuoka

Sain eräältä seuraajalta toiveen, että voisinko kertoa tarkemmin siitä, mitä syön ja onko ruokavaliossa otettu huomioon vuorikiipeilyyn liittyviä asioita. Olen aika vähän kirjoittanut arkisyömisestä, joten kerta se on ensimmäinen jos avaan asiaa tarkemmin myös teille lukioille. Kysyin Instagramissa, että kiinnostaako ihmisiä miten syön ja sain heti kuittauksen, että enemmän kiinnostaisi mitä syön. Pääasiassa syöminen kuitenkin hoituu haarukalla, veitsellä ja lusikalla. Ensimmäisenä haluan hu ...

peruskevätyys

Miten kunto on parantunut vuodessa?

by BlogiEverestTreeni

Kävin viime helmikuussa Pajulahdessa maksimaalisessa hapenottokyvyn testissä ja kirjoitin tuloksista silloin blogiin. Testitulokset olivat vuosi sitten selkeät ja sain testin perusteella ohjeistuksen panostaa peruskestävyysharjoitteluun.  Peruskestävyysharjoittelulla tarkoitetaan matalasykkeistä harjoittelua pyörällä, juosten, sauvakävellen tai vaikkapa hiihtäen. Minulla alunperin aerobinen kynnys sykkeellä mitattuna oli 152, joten kaikki harjoittelu sykealueella 137-152 on kehittänyt p ...

vuorikiipeily

Miltä tuntuu kolme kuukautta ennen lähtöä?

by BlogiEverest

Tasan kolme kuukautta lähtöön Everestille. Miltä oikein tuntuu? Olen törmännyt tähän kysymykseen useamman kerran viime aikoina. Jännittää, ei voi uskoa todeksi, hermostuttaa, innostuttaa, kauhistuttaa, kihelmöi ja niin edelleen. Fiilikset sahaavat laidasta toiseen ja päätä on välillä vaikea pitää kylmänä ja se näkyy erityisesti treenipuolella erilaisena hermoiluna milloin mistäkin. Valmistautuminen Everestille on ollut omalla kohdallani todella pitkä projekti. Se alkoi 2013 Annapurna Circuit ...

POLVIKIERUKAN KUNTOUTUS (1)

Polven kuntouttaminen

by BlogiEverestLoukkaantuminen

Loukkasin oikean polveni puoli vuotta sitten Alaskassa ja polvi leikattiin kesäkuussa Suomessa, josta alkoi kuntoutusprojekti. Olen ollut loukkaantuneena useamman kerran ja tämä kerta on ollut ehdottomasti yksi haastavampia kuntoutuksia, joita olen käynyt läpi. Olen tällä viikolla käynyt viimeisen kerran fysioterapiassa ja jälkitarkastuksessa ortopedilla. Molemmat käynnit ovat olleet hyviä ja luonut uskoa siihen, että puolessa vuodessa kuntouttamisprojekti on onnistunut ja nyt polvi on taas ...

Garmin inReach

Yhteydenpito kotiin vuorilta – inReach-laite lainassa

by BlogiEverestVälineet

Alle neljä kuukautta Everestille lähtöön ja vihdoinkin kaikki isoimmat varusteet näyttäisi olevan kasassa. Olen vuosien aikana saanut sekä hankkinut varusteita pikku hiljaa aina sen hetkistä reissua varten ja sen vuoksi en ole joutunut ensi kevättä varten tekemään kovin suuria varusteinvestointeja. On ollut kuitenkin yksi varuste, jota on miettinyt pitkään ja sen tarve kokretisoitui kesällä Alaskassa. Minulta kysytään suhteellisen usein sitä, kuinka aion pitää reissulta yhteyttä kotiin. Aiem ...

everest

Vuosi 2019 – mitä kaikkea on ehtinyt tapahtua?

by BlogiVuorikiipeily

Olen lukenut useammasta blogista, mitä kaikkea ihmiset ovat ehtineet tekemään vuoden 2019 aikana. Ennen seuraavan vuoden tavoitteiden asettamista on hyvä muistella hiukan kulunutta vuotta ja katsoa, miten tämän vuoden tavoitteet ovat onnistuneet. Tammikuu Tammikuu oli suhteellisen rauhallinen kuukausi ja vietin sen Suomessa treenatessa Denalille ja nauttien hyvästä hiihtosäästä. Rakensimme ystäväni Juhan kanssa myös auton renkaista vedettävät versiot, joilla pystyin harjoittelemaan tuleva ...