Vuosi 2026 alkaa olla lopuillaan, joten on taas aika katsoa, paljonko tuli harjoiteltua. Samat jutut löytyvät myös aiemmilta vuosilta: 2020, 2021, 2022, 2023, 2024 ja 2025. Harjoituspäiväkirjani ei mene kalenterivuoden mukaan vaan harjoituskauden mukaan. Tämän vuoden luvut ovat viikolta 45 vuonna 2025 viikolle 45 vuonna 2026.
Vuoden teemat ja haasteet
Tämä vuosi oli retkikuntien vuosi. Helmikuussa kiipesin Kilimanjarolle Matkatoimisto Aventuran ryhmän kanssa ja pääsimme huipulle. Keväällä ja kesällä olin retkikunnilla Makalulla, Dhaulagirilla, Kanchenjungalla, Nanga Parbatilla ja Gashebrum 1 ja 2:lla. Vuoden isoimmat onnistumiset olivat huiputukset: kiipesin onnistuneesti Makalun, Kanchenjungan ja Nanga Parbatin huipulla. Kolme kasitonnista samana vuonna on minulle todella iso asia. Dhaulagirilla huippu jäi tällä kertaa saavuttamatta. Syksyllä palasin vielä Dhaulagirille, mutta huippua ei tullut silloinkaan.
Vuoden haasteet olivat pitkät reissut, niiden aikana laskenut kunto ja palautuminen reissuista. Nepalin jälkeen olin kaksi viikkoa kotona ennen Pakistaniin lähtöä ja Pakistanin jälkeen olin kuusi viikkoa kotona ennen Nepaliin lähtöä. Harjoittelin kyllä näissä väleissä, mutta mitään kovin kehittävää tuskin ehti tapahtua palautumisen huomioon ottaen.
Harjoittelun teemana oli PK-harjoittelu ja vahvan pohjan rakentaminen vuoden retkikuntia varten. Talven vietin pitkälti Lapissa, jossa harjoittelu oli hiihtoa, skinnausta ja pitkiä päiviä tuntureilla. Sen päälle tein salitreenit ja kerran viikossa kovemman vetotreenin.
Ennen kuin vertaat harjoittelua omiin harjoitusmääriisi
Jaan nämä luvut, koska moni on niistä kysellyt ja olen itsekin utelias näkemään, miten vuosi meni. Tarkoitus ei ole, että kukaan kopioi harjoitteluani.
Retkikunnat kasvattavat tuntimääriä paljon, koska vuorella liikutaan monta tuntia päivässä. Toisaalta reissuilla on myös pitkiä jaksoja, jolloin ei harjoitella ollenkaan: odotetaan sääikkunaa, levetään tai matkustetaan. Kaikkea arkiliikuntaa en myöskään kirjaa.
Jokainen on eri lähtötilanteessa eikä enemmän ole aina parempi. Älä siis vertaa omaa harjoitteluasi näihin lukuihin.
Harjoituskauden harjoitusmäärät
Harjoittelin ja liikuin kauden aikana 813 tuntia. Keskimäärin se tekee noin 15 tuntia viikossa, mutta viikkojen välillä oli taas isoja eroja sen mukaan, missä olin. Retkikuntien huiputusviikoilla tunteja kertyi yli 30, kun taas matkustus- ja lepoviikoilla lähes nolla.
PK1–PK2-alueilla tein 86,7 % harjoittelusta eli lähes saman verran kuin edellisellä kaudella (86,9 %). Tämä oli tämän vuoden tarkoituskin, koska halusin rakentaa vahvan pohjan retkikuntia varten. Viime harjoituskaudella lisäsin kovatehoista harjoittelua ja sitä tulikin enemmän. Talvella tein vetoja repun kanssa juoksumatolla ja syksyllä mukaan tuli HIIT-treenejä ja Hyrox-simulaatio. Nousumetrejä kertyi kauden aikana noin 110 800 metriä.
Edelliseen kauteen verrattuna tunteja tuli 53 vähemmän (866 h kaudella 2024–2025). Pelkkä määrä ai tietysti kerro koko totuutta, mutta tämän vuoden reissut pitivät tuntimäärän suhteellisen korkealla, vaikka lepopäivien määrä samaan aikaan myös kasvoi.
Vertailu aiempiin kausiin
Kausi 2025–2026 oli tuntimäärältään kolmanneksi suurin seitsemästä kaudesta, joista olen pitänyt kirjaa.
Oma analyysi harjoituskaudesta ja vuodesta
Kokonaisuutena kausi meni niin kuin suunnittelin. Pohja rakennettiin talvella ja keväällä ja kesällä sitä käytettiin vuorilla. Makalun, Kanchenjungan ja Nanga Parbatin huiputukset kertovat, että talven PK-painotteinen harjoittelu kantoi pitkään retkikuntakauteen asti. Retkikuntien aikana harjoituspäiväkirja täyttyi lähinnä vuoristopäivistä. Huiputuspäivinä kellooni kertyi yli 20 tuntia liikettä kerralla.
Talven vetotreenit matolla olivat kovia. Aloitin tammikuussa viidellä neljän minuutin vedolla ja helmikuun alussa tein jo kahdeksan vetoa 13 kilon repun kanssa. Oli hienoa huomata, että vedot alkoivat kulkea paremmin viikko viikolta.
Dhaulagiri jäi tänä vuonna kahteen kertaan ilman huippua. Se harmittaa, mutta vuorella päätökset tehdään olosuhteiden mukaan. Parempi pysyä turvassa ja kokeilla joskus uudestaan.
Retkikuntien jälkeen palasin syksyllä kotiharjoitteluun. Mukaan tuli salin lisäksi HIIT-treenejä, pilatesta, kiipeilyä ja paljon pyöräilyä. Kauden viimeisellä viikolla tein Hyrox-simulaation parikisana ja loppuajaksi tuli 1 h 10 min.
Tavoitteet ensi kaudelle
Ensi kauden tavoitteet ovat tällä hetkellä nämä:
- Päästä takaisin hyvään kuntoon vuoden reissujen jälkeen.
- Miettiä, miten projekti maailman korkeimmilla vuorilla jatkuu.
- Hyrox-kisat joulukuussa.
- Karhunkierros toukokuussa, jos aikataulut sen sallivat.
- Pysyä terveenä.
Katsotaan ensi vuonna, miten nämä toteutuivat. Kohti seuraavia haasteita!
