Kirjoittelin jokin aika sitten lihasmassan kasvatuksesta ja siitä, kuinka olen vuodessa saanut kasvatettua massaa ja voimaa. Suurin täsmävinkki lihasmassan kasvattamiseen ja voiman kasvattamiseen on kova treeni sekä riittävä syöminen.
Oppaita oikeaan syömiseen onkin sitten aika paljon. Itse olen löytänyt tietynlaisen rentouden syömisen suhteen. Pyrin syömään viikolla järkevästi ja herkkuttelemaan sitten viikonloppuisin ja mahdollisesti myös lepopäivänä.
Pidin maanantaina ja tiistaina ruokapäiväkirjaa taas pitkästä aikaa. Tältä arkeni siis näyttää syömisten suhteen.
Maanantai
7:00 Aamupalaksi kolme kananmunaa, kurkkua, kahvi maidolla ja omena. Aina puoli litraa vettä sekä monivitamiini, magnesium ja sinkkitapletti.
11:00 Lounaaksi kanaa ja bataattia, mun lempiruokaa kautta aikain. Tämä maistuu siis joku viikko ja aina yhtä hyvälle. Lounaalla yleensä syön myös pienen annoksen salaattia. Lounaan jälkeen kuppi kahvia maidolla.
16:00 Päivälliseksi makaroonilaatikkoa, jossa kanttarelleja ja pinaattia jauhelihan lisäksi. Makaroonit olivat tällä kertaa gluteenitonta maissipastaa. Kylkeen puolikas avokado ja salaattia sekä raejuustoa.
18:00 1,5 tunnin lenkki kävellen.
20:00 Turkkilaista jugurttia, mehukeittoa, sharon-hedelmä ja mysliä.
21:30 Kauraleipää, kinkkua, juustoa ja kurkkua.
Tiistai
7:00 Aamupalaksi kolme kananmunaa, kurkkua ja omena. Kuppi kahvia maidolla, puoli litraa vettä ja vitamiinit.
11:00 Eilistä makaroonilaatikkoa lounaaksi. Salaattia ja raejuustoa kylkeen. Lounaan jälkeen kuppi kahvia maidolla.
15:00 Välipalaksi Pro Feel -rahka.
16:30 Alkoi olla nälkä ja ostin matkalla treeneihin proteiinipatukan.
17:00-19:00 Crossfit-treenit. Palkkari heraproteiinista ja banaani treenien jälkeen.
20:00 Päivälliseksi lohta, perunoita ja salaattia.
21:00 Turkkilaista jugurttia, mehukeittoa ja appelsiini.
Tältä näyttää meikäläisen arkiruoka. Päivittäin aikalailla samaa settiä. Helppoa, hyvää ja nopeaa eikä oikeastaan jää nälkä missään vaiheessa.
