Lähtöpäivä Nepaliin

Tänään on lähtöpäivä Nepaliin Baruntsen reissulle. Tätä päivää on odotettu reilut kaksi vuotta ja tuntuu ihan epätodelliselta, että tänään se todella toteutuu. No mahtavaa, että toteutuu ja ne vaikeat hetket valmistautumisessa on selätetty.

Valmiina vuorille

Meillä lähtee illalla lento Suomesta ja olen jo tämän päivän lomalla. Kathmandussa minulla todennäköisesti on vielä netti hotellissa, mutta siitä eteepäin yhteydet ovat varmasti melko huonoja tai jopa olemattomia. Täällä blogin puolella ei siis tule päivityksiä ennen paluuta reissusta marraskuun loppua.

Matkaa pääsee seurailemaan tarkemmin Instragramin puolelta laittamalla seurantaan Vuorenvarma.fi -sivun.

vuorikiipeily nepalissa

Valmiina vuorimaisemiin Nepaliin

Viime hetken fiilikset ovat tosi jännittyneet, mutta odotan kyllä todella paljon tulevaa reissua. Vihdoinkin päästään tositoimiin vuorille ja ihan tosi ihanaa palata neljän vuoden tauon jälkeen Nepaliin.

Baruntsen kiipeäminen

Valmiina lumimaisemiin

 

4 päivää lähtöön Nepaliin – mikä fiilis?

Tänään lähtöön Nepaliin on neljä päivää. Aika on mennyt kyllä todella nopeasti ja valmistautuminen on mennyt osittain suunnitelmien mukaan ja osittain suunnitelmia on tullut vaihdettua muutaman pienen takapakin takia, kuten Nuuksio Classicin DNF -tuloksen jälkeen.

Lähtö siis lähestyy ja jännitys on kasvanut sen myötä. Toki matkakuumetta on ollut jo pitkän aikaa, mutta lähtö alkaa oikeasti realisoitumaan ja tuntuu ihan käsittämättömältä, että kolme työpäivää ja olemme lentokoneessa. Millainen fiilis on nyt sitten lähteä reissuun?

Harjoittelu vuorikiipeilyä varten

Olen paljon täällä blogin puolella kirjoittanut harjoittelusta vuorikiipeilyä varten. Olen käynyt läpi, millaisia lajeja olen harrastanut, millaisissa kilpailuissa olen käynyt ja miten olen treenannut. Viime vuonna tämän reissun siirtyessä vuodella eteenpäin, oli vahvasti mielessäni se, että tänä vuonna lähtisin reissuun ehjällä kropalla ja mahdollisimman hyvässä kunnossa.

Kuntoa on rakennettu vuoden ajan hiihtoladuilla, poluilla, salilla, maantiellä ja uimalla. Kaikki on mennyt hyvin lukuunottamatta pieniä vaivoja, joita on aina silloin tällöin tullut esille. On kolottanut, palautumisen kanssa on ollut haasteita ja ajoittain on vain tullut treenattua liikaa ja liian kovaa.

vuorikiipeily - treenit

Viime hetken treeneissä Paloheinässä

Ajatukseni oli alunperin, että Nuuksion maratonin jälkeen lepään ja sitten vedän vielä kovan treenijakson erityisesti mäkitreenien parissa. Suunnitelma kuitenkin muuttui epäonnistuneen juoksun myötä ja heräsin tarkastelemaan treenihistoriaani tältä vuodelta. Oli havaittavissa, etten ollut levännyt tarpeeksi ja voimat tuntui häviävän eikä kasvavan.

Viimeisen kuukauden ajan olen siis panostanut lepoon ja siihen, että lähtisin reissuun mahdollisimman tuoreella kropalla. Tässä on myös tullut onnistuttua aika hyvin, sillä unet ovat tulleet takaisin ja kropassa on selkeästi freesimpi olo kuin vaikkapa kuukausi sitten.

En varmastikaan ole tämän vuoden kovimmassa kunnossa, mutta olen paremmissa voimissa ja valmiimpi lähtemään pitkälle reissulle kuin alkuperäisen suunnitelman toteuttamisen jälkeen.

Matkalaukkujen pakkaaminen

Olen kertonut useaan otteeseen täällä blogin puolella pakkaamisesta, viimeisten tavaroiden ja lääkkeiden hankkimisesta reissuun sekä luottovarusteistani. Pikku hiljaa on siis laukut täyttyneet ja eilen tein viimeisimmän pakkauksen. Nyt pitäisi olla kaikki tavarat kasassa ja on kyllä helpottunut olo, sillä aina puuttuvien tavaroiden hankkiminen jollain tavalla stressaa, varsinkin jos tulee tunne, että jokin on unohtunut.

Lennämme Qatar Airwaysin lennolla ja heillä saa ruumaan laittaa 30 kiloa ja käsimatkatavaroihin 7 kiloa. Tällä hetkellä omat ruumalaukkuni painavat 31 kiloa ja käsimatkatavarat 9 kiloa. Toivon, että asiasta ei tule sanomista kentällä tai sitten jos tulee, niin hätäkeinona täytyy laittaa ylävuoristokengät kassista jalkaan ja paksu untuvatakki päälle. Näin kassien paino laskee tarpeeksi alhaiseksi ja näin ollen painon kanssa ei pitäisi tulla ongelmaa.

vuorikiipeily nepalissa - eväiden pakkaaminen

Pakkaamassa eväitä pieniin pusseihin

Alkuperäinen suunnitelma oli ottaa lentokoneeseen ylimääräinen laukku sport gear -laukkuna, ja siihen olisi saanut 20 kiloa lisää tavaraa 180 euron hinnalla. Nyt Qatar Airways on kuitenkin muuttanut ehtojaan ja tänä vuonna laukku olisi maksanut 260 euroa yhteen suuntaan eli yli 500 euroa koko reissulle ja kiloja olisi saanut ottaa vain 15. Tämän säätämisen myötä päätettiin, että yritetään saada kaikki kamat mahtumaan sallittujen kilojen määrään.

Yleinen fiilis

On todella odottavainen, jännittynyt, välillä hermostunut, mutta kuitenkin kutkuttava tunne, mitä onkaan edessä ja millainen reissu on tiedossa. Ainakin pisin tämän vuoden reissuista eli tiedossa on kunnolla aikaa vuorilla. Jo pelkkä ajatus vuorilla olemisesta herättää sellaisen innostuneen pikkulapsen ja lämpimän fiiliksen koko kroppaan.

On jotenkin niin iso matka takana tämän reissun toteutumiseen, ajoittain se matka on tuntunut mahdottomalta kaikkine loukkaantumisten ja vastoinkäymisten kera. Onneksi oma usko on jaksanut kantaa ja on tehty oikeanlaisia asioita, jotta tämän reissu toteutuu. Sikäli on kyllä todella kiitollinen olo, että vaikeudet ovat kääntyneet konkreettisesti reissun toteutumiseen.

vuorikiipeily - varusteiden huoltaminen

Huoltamassa vaelluskenkiä valmiiksi

Fiilis on siis erittäin hyvä ja oikeasti positiivinen. Vuoret tulevat varmasti aiheuttamaan kärsimystä, haasteita ja vaikeita hetkiä, mutta uskon olevan tänä vuonna valmiimpi kohtaamaan niitä kuin esimerkiksi vuosi sitten. Tarjolla on varmasti myös paljon oppimista ja kasvun paikkoja tulevia haasteita varten.

Neljä päivää ja se on menoa! Oikeasti todella jännittävää ja ihan mahtavaa.

 

Tasapainolauta työpisteelle

*Tuotteet saatu lainaan Suomen Satulituolikeskukselta

Päässä on tukkoinen olo, ajatus ei kulje ja väsyttää kesken työpäivän. Onko tuttu tunne varsinkin iltapäivästä? Toimistotyön tekeminen on staattista ja askeleita ei juuri kerry työpäivän aikana. Työpisteen ääreen passivoituu helposti ja äkkiä huomaa istuneensa useita tunteja yhteen putkeen. Asialle kannattaa jo työergonomian puolesta tehdä jotain ja tärkeintä hartia- ja selkävaivojen ennaltaehkäisyssä on vain nousta ylös siitä työtuolista.

Sähköpöytä ja tasapainolauta ovat erinomaisia keinoja lisätä työpäivän aikana taukojumppien määrää ja pitämään kropan aktiivisena myös työpäivän kesken. Tasapainotuolin lisäksi sain Suomen Satulatuolikeskukselta koekäyttöön tasapainolaudan, jonka avulla olen lisännyt liikettä työpäivien aikana.

Tasapainolauta

Tasapainolauta on erinomainen lisä sähköpöydän kaveriksi ja näiden kahden yhdistelmällä pystyy lisäämään aktiivisuutta päivän aikana. Tasapainolautojen suosio on kasvanut viimeisten vuosien aikana ja olin todella innoissani, kun toimitus Satulatuolikeskukselta tuli perille. Paketissa oli kaksi erilaista tasapainolautaa: Back App 360 -tasapainolauta ja Gymba-aktivointilauta.

Tasapainolaudan avulla toimistossa pystyy tekemään työnteon lomassa taukojumppaa ja oikeastaan laudalla ei tarvitse seisoa kuin pari minuuttia tunnissa, jotta sopiva aktiivisuustaso pysyy yllä. Tasapainolauta tarjoaa seisomiseen epävakaan alustan, joka puolestaan pakottaa käyttäjän tasapainoilemaan ja käyttämään jalkapohjien ja keskivartalon lihaksia. Lihasten aktivoinnin lisäksi koordinaatiokyky paranee lähes itsestään.

Tasapainolaudan avulla kehon rasva-aineenvaihdunta saadaan liikkeelle tasapainoilun aikana, painonhallinta parantuu, istumatyö muuttuu aktiivisemmaksi ja samalla ehkäistään erilaisia tuki- ja liikuntaelinvaurioita. Staattiseen istumatyöhön tulee taukoa, mutta samalla työnteko voi jatkua ilman pitkiä keskeytyksiä. Esimerkiksi tasapainolaudan avulla voi tauottaa työpäivää siten, että tasapainoilee kaikkien puheluiden ajan, etäpalaverin ajan tai joka tunti muutaman minuutin.

Tasapainolauta työpöydän ääreen

Tasapainolauta työpisteelle

Taukojumpan lisäksi tasapainolautaa voi käyttää sähköpöydän kaverina melkein koko ajan. Olen itse lisännyt omaan työpäivääni selkeästi lisää hetkiä, jolloin seison, mutta tasapainolaudan myötä olen keskittynyt myös aktivoimaan seisoma-asentoa siten, että painopiste siirtyy jalan eri osien päälle päivän aikana. Näin vältän sen, että seisoma-asennossa alkaisi särkemään kantapäitä tai huomaamatta seisoisin pelkästään päkiän päällä.

Kun kuntoutin polveani polvileikkauksen jälkeen, käytin yhtenä kuntoutusmenetelmänä tasapainolautaa, jonka avulla aloitettiin polvelle kiertovääntöharjoittelut. Työpisteen alle tarkoitetut tasapainolaudat ovat kuitenkin selkeästi helpompia kuin esimerkiksi kuntoutukseen tarkoitetut tasapainolaudat. Syy tähän on se, että työpisteen alle laitettavan tasapainolaudan kanssa pitää pystyä tekemään töitä ja toisaalta kuntoutukseen tarkoitetulla tasapainolaudalla pyritään tekemään mahdollisimman haastavia tasapainoiluliikkeitä. Testaamani tasapainolaudat aktivoivat hyvin lihaksia, mutta samalla pystyy keskittymään töiden tekemiseen.

Istun paljon tietokoneen ääressä päivän aikana ja huomaan, että alan päivän mittaan työntämään päätäni kohti tietokoneen näyttöä. Pian huomaan olevani jo todella lähellä näyttöä ja tuijotan tietokoneen ruutua vain senttien päästä. Tämä ei ole työergonomian kannalta ollenkaan hyvä asia ja tasapainolauta on tarjonnut ongelmaani ratkaisun. Ryhti paranee tasapainolaudalle astuttaessa, sillä laudalla täytyy seistä ryhdikkäästi ja pään työntäminen kohti näyttöä tekee tasapainolaudalla seisomisesta automaattisesti todella paljon vaikeampaa. Asennosta tulee kuin itsestään ryhdikäs ja samalla hartiaseudun ongelmat helpottavat, kun on vaikeampi kurottaa kaulaa kohti tietokoneen näyttöä.

Paras tasapainolauta toimistoon

Testasin Suomen Satulatuolikeskuksen Back App 360 -tasapainolautaa ja Gymba-aktivointilautaa. Testaamisen ajan tein itselleni automaattisen muistutuksen puhelimeen, joka kerran tunnissa aktivoi minut nousemaan työtuolista ja astumaan tasapainolaudalle. Minulla on työpisteellä myös sähköpöytä ja tasapainotuoli.

Kaksi viikkoa olen siis kerran tunnissa nostanut sähköpöytäni ylös ja tasapainoillut tasapainolaudan avulla muutaman minuutin kerrallaan. Millaiset testitulokset ovat olleet?

Back App 360 -tasapainolauta

Back App 360 -tasapainolauta on selkeästi haastavampi tasapainolauta. Haastavuus tulee siitä, että tasapainolaudan säätöjä pystyy muokkaamaan itse ja laitoin laudan haastavimmalle asetukselle. Haastavuus ei ole ollenkaan huono asia, vaan taukojumpan ja kropan aktivoinnin kannalta on hyvä, että tasapainolaudalla seisominen oikeasti laittaa veren kiertämään ja työasioista saa selkeästi hetkellisen tauon, jolloin työnteko jatkuu taas tehokkaammin.

Tasapainolauta toimistoon työpisteelle

Tasapainolauta toimistoon

Tasapainolaudalla pystyy säätämään haastavuuden laudan alapuolella olevasta punaisesta nupista. Käytännössä säätö onnistuu siten, että nuppia kierretään jolloin korkea asetus meinaa haastavaa asetusta ja matala asetus helpompaa tasapainoilua. Nuppi mahdollistaa tasapainolaudalle sen, että tasapainoilua pystyy tekemään joka suuntaan ja siitä laudan 360-nimitys tuleekin. Tasapainolaudalla tasapainoillaan siten, että tavoitteena on pitää paino laudan keskipisteessä.

Tykkään Back App 360 -tasapainolaudasta siitä syystä, että liike tasapainolaudalla seistessä on pehmeää ja tasapainoilu on haastavaa, mutta paino pysyy kuitenkin helposti tasapainolaudalla. Lauta on tukeva ja sen päällä seisominen on vaivatonta, koska alusta ei luista jalkojen alla. En itse käytä toimistolla kenkiä jalassa, joten seison laudalla aina sukkasiltani. Olen huomannut joskus, että sukat tekevät tasapainolaudalla seisomisen vaikeaksi sukkien ollessa liukkaat, mutta Back App 360 -tasapainolauta on sen verran tukevat, että tasapainoilu onnistuu ilman ongelmia.

Back App 360 -tasapainolauta on tähän mennessä paras tasapainolauta, mitä olen kokeillut ja tulen varmasti myös jatkossa käyttämään tasapainolautaa työpisteeni alla tauottamaan jatkuvaa istumista.

Gymba-aktivointilauta

Toinen tasapainolauta, jonka sain Satulatuolikeskukselta testiin, on Gymba-aktivointilauta. Tämä on tyyliltään ja haastavuudeltaan hyvin erilainen tuote kuin Back App 360 -tasapainolauta.

Gymba-aktivointilauta ei ole tasapainoilun kannalta yhtä haastava kuin Back App 360 -tasapainolauta. Gymballe astuessa paino jakautuu tasaisesti aktivointilaudan molempiin päihin ja käytännössä aktivointilaudalla tasapainoilu syntyy siitä, että laudalla pyritään tasapainoilemaan sivuttaissuuntaisella liikkeellä siten, että painopiste pysyy aktivointilaudan keskipisteen kohdalla.

Gymba-aktivointilauta toimistoon

Gymba-aktivointilauta

Gymba-aktivointilaudalla seisoessa olen pystynyt tekemään pidempiäkin kuin parin minuutin jaksoja töitä ja tykkään aktivointilaudassa siitä, että sillä seisominen on suhteellisen vakaata, mutta asento on todella ryhdikäs koko ajan. Gymban pohja on myös sellainen, että sille astuessa tuntuu, että myös jalkapohjien veri alkaa kiertämään, koska pohjan kuviointi aktivoi verenkiertoa jalkapohjiin. Huono puoli Gymbassa on se, että toisin kuin Back App 360 -tasapainolaudassa, niin Gymbassa ei haastavuutta pysty muokkaamaan itse käyttäjän mukaan.

Aktivointilaudan pohjaan on laitettu liukumista estävä kangas, joka pitää laudan paikoillaan juuri siinä kohdassa, mihin laudan asettaa. Tämä on hyvä ominaisuus, sillä lauta ei vahingossa näin luiskahda alta pois ja tasapainoilu on turvallista olkoon toimistossa minkälainen tahansa lattiaa.

Testivoittaja

Kahden viikon tasapainolautojen testauksen tuloksena suosittelisin teitä kaikkia ostamaan Back App 360 -tasapainolaudan, sillä muokattavuus on selkeästi isompi ja täten lauta sopii esimerkiksi monelle käyttäjälle. Meillä toimistolla muut työntekijät ovat myös testaillut lautoja ja tykästyneet niihin.

Back App -tasapainolauta

Back App -tasapainolauta

Työpäivä muuttuu äkkiä aktiiviseksi jo ihan parin minuutin tauoilla tunnissa ja tasapainolautaa ei tarvitse käyttää koko ajan. Jos eteen tulee työhomma, joka ei meinaa lähteä sujumaan, niin tasapainolaudan aktivoiva vaikutus voi olla juuri se puuttuva osa, millä veri lähtee aivoihin kunnolla liikkeelle ja hommat alkavat taas sujumaan paremmin. Itse aion jatkaa tasapainolaudan käyttöä myös jatkossa ja yhdistää sen sekä sähköpöydän ja tasapainotuolin käyttöön.

 

Vuorikiipeilyn kustannukset

Sain Baruntsen matkaohjelman artikkeliin kommenttia, paljonko Baruntsen reissu maksaa. Vuorikiipeilyhän ei ole halpa harrastus ja kaikki vuorille haaveilevat tietävät sen. Raha on myös tabu, mistä ei juurikaan puhuta. Tässä artikkelissa tulen avaamaan sitä, mistä eri asioista kustannukset vuorikiipeilymatkalle omalla kohdalla koostuu.

Retkikuntamaksu

Suurin maksu vuorikiipeilyssä omalla kohdallani ovat retkikuntamaksut. Retkikuntamaksu sisältää retkikuntaoperaattorin palvelut vuorilla. Käytännössä nuo palvelut tarkoittavat kiipeilylupien hoitamisen, kiipeilyluvan, logistiikkaa tavaroille, ruokaa perusleiriin saakka, telttoja, paikallisoppaan ja sisäiset lennot.

Retkikunnalle maksettava raha myös sisältää yleensä lähes kaiken ja esimerkiksi Baruntsella retkikuntamaksu on reilut 6000 euroa. Tämä summa vaihtelee vuorien välillä ja osa on kalliimpia kuin toiset. Baruntsen kustannuksissa eri firmojen väleillä oli useita tonneja. Tämä on myös kohta, jossa säästäminen ei välttämättä aina kannata vaan kalliskin retkikuntaoperaattori voi olla hyvä valinta. Kalliimpi hinta voi tulla uudemmista varusteita, paremmista palkoista paikallisille ja mahdollisesti myös useammasta oppaasta tai laadukkaammista ruuista.

Vuorikiipeilyn kustannukset

Nepalissa 2014

Lennot

Retkikuntamaksuihin kuuluu harvemmin lentoja Suomesta mihinkään muuhun maahan. Tämä kannattaa ottaa huomioon ennen matkojen varaamista ja lennoille kannattaa varata budjettia riittävästi omasta matkabudjetista.

Nepaliin lennot maksavat 500-600 euroa ja matka-aika sekä reitti on järkevä. Toisaalta olen reissannut kiipeilyn perässä myös Yhdysvaltoihin, joihin lennot maksavat 900 euroa ja Argentiinaan lennot maksoivat 1000 euroa. Olemalla ajoissa liikenteessä ja bongaamalla halvat lennot saattaa toki löytää vaihtoehtoja myös lisää.

Ruuat ja eväät

Eväät ovat yksi iso vuorille lähtemistä. Suurimmassa osassa tapauksia retkikuntamaksut eivät sisällä eväitä ja ne täytyy ostaa itse. Tämä on mielestäni kyllä ihan hyvä asia, sillä eväät ovat tärkeä osa sekä kiipeilyä että vaellusta, joten olen ihan mielissäni, että saan syödä juuri omia herkkujani matkalla.

Minulla oli hiukan kriisiä tuossa viime viikolla, sillä olen aina ostanut vuorille Merkkareita, niitä Fazerin klassikkokarkkeja. Nyt kiersin useamman eri kaupan ja harmikseni huomasin, ettei näitä herkkuja enää myydä kaupassa. Huutelin myös Instagramin puolella, että jos joku löytää, niin laittakaa viestiä. Eräs kaverini kertoi olevansa kova merkkareiden fani ja samalla hän kertoi suru-uutisen: Merkkareita ei enää ole markkinoilla, koska karkeissa on ollut lapsilla tukehtumisvaara.

Tällä kertaa ruokia tarvitsee ostaa yläleireihin, joka tarkoittaa siis kalliita kuivattuja retkiruokapusseja, joihin lisätään vain vesi. Näitä olen varannut joka päivälle vähintään yhden paketin mukaan. Muuten ruuaksi lähtee lähinnä eväitä eli suklaata, salmiakkia, kurkkupastilleja, pähkinöitä ja kuivattuja hedelmiä. Baruntsen reissulle ruokien ja eväiden osuus on noin 200 euroa kokonaiskustannuksista.

Lääkkeet

Apteekki on yksi kallis osa reissun kustannuksia, sillä melkein aina täytyy täydentää varastoja ja pahimmassa tapauksessa ostaa paljon uusia lääkkeitä. Tämä on aikamoinen savotta, sillä vaatii lääkärin määräämiä lääkkeitä ja ihan käsikaupasta löytyviä tuotteita.

Tulevalle reissulle lääkkeiden ja apteekkilasku oli noin 200 euroa, joka on ihan hirveästi rahaa pelkkään varautumiseen ja hassua, vaikka minusta tuntui, että paljon löytyi jo varastosta, niin silti päivitettäviä lääkkeitä oli todella paljon. Aina reissuille lähtiessä ei apteekkilasku ole ollut noin korkea, joten siksi se riippuu hyvin paljon myös siitä, mihin on lähdössä.

vuorikiipeilyn hinta

Nepalissa 2014

Varusteet

Yksi iso osa retkien kustannuksista tulee hankittavista varusteista. Olen siinä mielessä onnekkaassa tilanteessa, että saan tällä hetkellä varusteet yhteistyökumppaneiltani. Kiitos The North Face, Mons Royale, Addnature ja Suunto!

Tulevalle reissulle en ole juuri joutunut ostamaan uusia varusteita sukkia, termospulloa, lämpöpohjallisia ja lämpimiä untuvahanskoja. Lääkkeet, ruuat ja retkikuntamaksu on maksettu toki myös omalla rahalla.

Siinä mielessä on ollut myös hyvä tilanne, että olen hankkinut kaikki varusteet pikku hiljaa jo vuodesta 2013 lähtien ja esimerkiksi makuupussi, paksut untuva-alustat ja ylävuoristokengät löytyvät jo valmiina kaapista.

Vakuutus

Vakuutus on yksi iso ja tärkeä osa myös vuorikiipeilyretkikunnan maksuissa. Minulla on Fennialta jatkuva matkavakuutus urheilulaajennuksella, joka kattaa vuorikiipeilyn ja evakuoinnin korkealta. Vakuutus kattaa myös vuoristotaudin oireiden hoidon.

Kulut vakuutuksesta on vuodessa 200 euron luokkaa ja se on voimassa kaikilla reissuillani, mikä on tietysti hyvä asia, sillä tuleehan sitä seikkailtua muutenkin ympäri Suomea ja maailmaa.

Vuorikiipeilyn kustannukset

Näistä osista siis vuorikiipeilyn kustannukset koostuvat ja tässä vielä osat, jotka täytyy ottaa huomioon.

  • Retkikuntamaksu
  • Lennot
  • Ruuat ja eväät
  • Varusteet
  • Lääkkeet
  • Vakuutus.

Miten sitten rahoitan nämä reissut? Suurin säästö on tullut yhteistyökumppaneiden kautta, mutta olen myös säästänyt pitkän ajan rahaa. Laitan joka kuukausi rahaa reilusti palkastani säästöön ja se on tällä hetkellä suurin tulonlähteeni. Tämän lisäksi teen myös sivutoimisena yrittäjänä hommia ja tienaan kiipeilyrahaa sitä kautta. Yksi iso asia myös, mikä mahdollistaa säästöt ovat pienet menot. Olen suhteellisen rento rahan käyttäjä, kun puhutaan harrastuksista, mutta en juuri osta kosmetiikkaa, laukkuja, kenkiä tai käy juhlimassa viikonloppuisin. Menot ovat siis täysin minimissä ja monesta asiasta kieltäydyn vain sen vuoksi, että tiedän olevani lähdössä reissuun.

 

Vuorikiipeily – Baruntsen matkaohjelma

Kaksi viikkoa ja lähden vuorikiipeilemaan Nepaliin. Tätä Baruntsen reissua on odotettu viimeiset kaksi vuotta ja on todella upeaa, että odottaminen alkaa pikku hiljaa muuttumaan pakkaamiseksi, viimeisiin valmisteluihin ja matkan jännittämiseen. On ollut jotenkin sellainen olo kuin ei olisi lähdössä, kiireinen syksy on meinannut ajoittain viedä voimat ja keskittyminen on ollut lähinnä päivästä toiseen selviytymisessä. Nyt kuitenkin reissu lähestyy ja oikeasti lähtö on ihan pian.

Kuten sanottu, takana on pitkä valmistautuminen ja yli kaksi vuotta on enemmän tai vähemmän odotettu tätä reissua. Pakkaaminen on ollut jo jonkin aikaa käynnissä ja nyt viimeiset tavarat on tullut hankittua ja saatua The North Facelta.

The North Face - vuorikiipeily matkalle

Takki saatu The North Facelta

Vuorikiipeilyyn kuuluu läheisesti pitkä valmistautuminen reissuun ja yleensä matkat ovat hyvissä ajoin tiedossa. Ei tule yllätyksenä, että mitä kaikkea täytyy hankkia ja useimmiten tähän on varattu riittävästi aikaa ja paljon ehtii miettimään reissulle tulevia asioita.

Baruntsen reissusta moni on viime aikoina alkanut kyselemään tarkempiä tietoja ja sen takia avaan tässä artikkelissa hieman tarkemmin tulevaa reissuohjelmaa. Ohjelma tuskin tulee pysymään juuri sellaisena kuin se on suunniteltu, mutta jota kuinkin reissuohjelma tullee menemään näin.

Lähtö ja saapuminen Nepaliin

Lähdemme Suomesta iltapäivästä 11.10 kahden viikon päästä. Lennämme Kathmanduhun Dohan kautta ja olemme perillä Nepalissa 12.10. Siirrymme suoraan lentokentältä viisumirumban jälkeen hotelliin ja seuraavana päivänä tapaamme retkikuntaporukan kanssa.

Saapumisen jälkeen meillä on yksi päivä aikaa Kathmandussa hoitaa puuttuvia varusteita, vaihtaa rahaa, pakata tavaroita uudestaan ja levätä ennen siirtymistä vuorille. 13.10. Lähdemme pois Kathmandusta ja siirrymme pienillä lentokoneilla Luklaan, joka on yksi ikonisimpia lentokenttiä keskellä vuoria. Luklasta oikeastaan kaikki sitten alkaakin ja tässä kohtaa siirrymme huonompien yhteyksien ääreen.

Trekkaaminen kohti Mera Peakin perusleiriä

Vaikka reissun pääkohde on 7129 metriä korkea Baruntse, niin pyrimme kiipeämään 6476 metriä korkean Mera Peak -vuoren aklimatisoitumishuippuna ennen Baruntsea. Luklasta lähdemme siis trekkaamaan kohti Mera Peakin perusleiriä.

Matka perusleiriin kestää kahdeksan päivää ja Mera Peakin perusleiri on 5100 metrin korkeudessa eli puhutaan jo hyvistä korkeuksista, joissa pääsee nukkumaan tottumaan ohueeseen ilmaan. Tässä kohtaa liikkuminen on siis pelkästään trekkaamista eikä mitään teknisiä taitoja tarvita. Lähinnä liikutaan hitaasti ja nautitaan vain maisemista.

Mera Peak 6476 metriä

Mera Peakin perusleirin jälkeen aloitamme kiipeämisen kohti Mera Peakin High Campiä, joka on 5768 metrin korkeudessa. Tämä on viimeinen leiri ennen huipulle kiipeämistä ja maisemat tulevat varmasti olemaan omaa luokkaansa. Tässä kohtaa reissussa ollaan oltu 12 päivää ja suunnitelmien mukaisesti seuraavana päivänä yritämme ensimmäisen kerran Mera Peakin huipulle.

Vuorikiipeily matka - valmistautuminen

Pakkaaminen on aloitettu ja kasa alkaa kasvamaan olohuoneessa

24.10. on siis suunnitelmien mukaan se päivä, jolloin yritämme Mera Peakin huipulle. Tähän tulee kuitenkin varmasti vaikuttamaan moni asia, kuten sääolosuhteet, retkikunnan vointi ja muut muuttuvat tekijät. Teille, jotka seurailette blogia, niin on varmasti kiva tietää, missä milloinkin mennään.

Siirtyminen Baruntsen leireihin

Mera Peakin kiipeämisen jälkeen laskeudumme alas 4683 metrin korkeuteen, josta lähdemme sitten trekkaamaan kohti Baruntsen perusleiriä. Tämä matka perusleiriin kestää kolme päivää ja sen jälkeen lepäämme perusleirissä pari päivää ja keräämme voimia tulevaa koitosta kohti.

Perusleirin jälkeen on vielä kaksi leiriä: Camp 1 6120 metrin korkeudessa ja Camp 2 6400 metrin korkeudessa. Näihin leirihin kannetaan omat tavarat ja muuten matkassa kulkee oikeastaan pelkän päivärepun tavarat. Camp 1 vietämme yhden lepopäivän ja sitten lähdemme taas liikkeelle kohti Camp 2:sta. Tämä varmasti on myös sellainen kohta reissusta, jossa mennään paljon olosuhteiden mukaan ja erityisesti sää tulee vaikuttamaan etenemiseen erittäin paljon. Tässä kohtaa reissussa ollaan alkuperäisen suunnitelman mukaan oltu 22 päivää eli reilu kolme viikkoa.

The North Face - untuvatakki Summit Series

Sain The North Facelta puuttuvan Summit Seriesin takin matkalle

Baruntsen huippu

Meillä on suunnitelman mukaisesti varattu ensimmäinen mahdollinen huiputuspäivä Baruntselle 23. reissupäivän kohdalla, joka käytännössä tarkoittaa päivämäärässä marraskuun kolmatta päivää. Tämä tarkoittaa, että mahdollinen Baruntsen huiputus tulee tapahtumaan marraskuun ensimmäisten päivien aikana, sillä huiputukselle on myös varattu kaksi extrapäivää sopivan sääikkunan odotteluun.

Baruntse on 7129 metriä korkea vuori ja tähän mennessä korkein vuori, jolle yritän kiivetä. Isoin haaste tulee olemaan ohut ilmanala, kylmä sää ja pitkä reissu, joka varmasti haastaa sekä fyysisesti että henkisesti.

Baruntselta palataan sitten alas ja aikaa Kathmanduuhun jää parista päivästä päivään, riippuen aikataulusta, jolla päästään yrittämään huipulle. Kotiin palataan 15.11 torstaina.

Reissussa ollaan siis viisi viikkoa ja kyllä alkaa jännitys pikku hiljaa nousemaan. Olen tosi innoissani lähdössä reissuun ja palan halusta päästä vuorille!

 

Tasapainotuoli – pysy aktiivisena työpäivän aikana

*Tuotteet saatu lainaan Suomen Satulatuolikeskukselta

Teen töitä digitaalisen markkinoinnin parissa ja olen erikoistunut Google-mainonnan tekemiseen asiakkailleni. Kyseessä on siis toimistotyötä 8-16 välillä ja työn luonne on pääasiassa istumatyötä ja askeleita työpäivän aikana ei juuri tule. Tämän lisäksi istun päivässä muitakin aikoja ja olen katsonut, että päivän aikana istun keskimäärin 10 tuntia. Se on ihan valtava aika jos miettii, että olen päivän 24 tunnista vielä keskimäärin 8 tuntia pelkästään nukkumassa. Suuren istumismäärän vuoksi olen halunnut keskittyä siihen, että työergonomia on kunnossa ja pysyn niin aktiivisena kuin mahdollista.

Työn vastapainona tulee seikkailtua aktiivisesti ja treenimäärät ovat kunnossa. Olen kuitenkin etsinyt ratkaisuja siihen, miten saisin myös työpäivistä aktiivisempia ja vähennettyä erilaisia istumisesta aiheutuvia ongelmia kuten niska- ja hartiakipuja. Meillä kävi aiemmin tämän kevään aikana toimistolla työfysioterapeutti puhumassa työergonomiasta ja säätämässä työpisteet optimaaliseen asentoon.

Jumbba-tasapainotuoli Suomen Satulatuolikeskukselta

Tasapainotuoli Jumbba

Työpisteen säätämisen lisäksi juttelimme paljon aktiivisuudesta työpäivän aikana. Työergonomian lisäksi olen etsinyt erilaisia vaihtoehtoja siihen, miten pysyä aktiivisena toimistossa, vaikka päivästä suurin osa ajasta menisi istuessa. Tähän Suomen Satulatuolikeskus tarjosi apuaan ja ehdotti, jos testaisin Jumbba-tasapainotuolia. Satulatuolikeskukselta on mahdollista pyytää satulatuoleja koekäyttöön, joten voit huoletta testata sinulle sopivaa tuolia ja tehdä ostopäätökset vasta ollessasi tyytyväinen.

Työergonomia

Työergonomia on yksi isoimpia asioita meille toimistotyöläisille, jonka avulla voimme ehkäistä erilaisia istumisesta johtuvia selkä- ja niskavaivoja. Ergonominen työasento ehkäisee erilaisia vaivoja ja yleensä kehnosta työergonomiasta johtuvat ongelmat alkavat näkyä ajan kanssa erilaisia ikävinä kiputiloina kehossa.

Oikeanlaisen työtuolin ja pöydän löytäminen ovat oleellisessa osassa, kun mietin miten hyvin ergonomia onnistuu omalla kohdallani. Satulatuolikeskus on suomalainen yritys, joka on erikoistunut satulatuolien myymiseen. Yrityksen erityispiirteisiin kuuluu henkilökohtainen palvelu ja esimerkiksi minulle valittiin sopiva tasapainotuoli juuri niihin tarpeisiin, joita olin toivonut. He pyrkivät aidosti löytämään asiakkaan tarpeisiin parhaan mahdollisen ratkaisun ja he myös neuvovat, mitä asioita kannattaa ottaa huomioon satulatuolia, tasapainotuolia tai vaikka sähköpöytää valittaessa. Verkkokaupasta löytyy satulatuolien lisäksi erilaisia tasapainotuoleja, tasapainolautoja, seisontamattoja ja jalkatukia.

Työergonomiaan vaikuttaa myös paljon se, millaisessa istuma-asennossa toimistotyöläinen istuu ja istuma-asentoon vaikuttaa taas, millaisella tuolilla ihminen istuu. Olen 60 kiloinen melko lyhyt nainen, mutta kollegani voisivat olla 100 kiloisia ja kaksi metriä pitkiä miehiä. Tuskin kehollemme edes sopii samanlainen tuoli, vaan jokaisella työntekijälle pitäisi löytää ratkaisu, joka tukee omaa työergonomiaa parhaiten. Näihin ongelmiin sain apua Satulatuolikeskukselta.

Tasapainotuoli

Sain reilut kaksi viikkoa sitten tasapainotuolin koekäyttöön ja olen sen jälkeen istunut tuolilla päivittäin vähintään puolet työajasta. Minulle tutuin versio tasapainotuoleista oli jumppapallo, joita on näkynyt erilaisissa toimistoissa jo vuosia. Jumppapallon sijaan säädettävät tasapainotuolit ovat kasvattaneet suosiotaan varsinkin viimeisten vuosien aikana.

Tasapainotuoli mahdollistaa sen, että istuma-asento ei ole staattinen, vaan istuessa on koko ajan kannateltava kroppaa ja pidettävä syvät keskivartalon lihakset aktiivisena. Minulla on ollut keskivartalon hallinnan kanssa ongelmia ja tasapainotuoli mahdollistaa minulle keskivartalon aktivoitumisen myös työpäivän aikana. Erinomaista oheisharjoittelua, joka tukee sitten vapaa-ajan urheilua.

 

Tasapainotuoli toimistoon

Jumbba-tasapainotuoli

Tasapainotuolia voidaan käyttää sekä normaalin että säädettävän sähköpöydän kanssa. Minulla itselläni on sähköpöytä työpisteellä ja olen testannut tasapainotuolia sähköpöydän ja tavallisen pöydän kanssa neuvottelutiloissa. Jumbba-tasapainotuoli sopii molempien pöytämallien kanssa ja suurin syy siihen on se, että tasapainotuolin korkeutta saa säädettyä portaattomasti käyttäjälle oikealle korkeudelle.

Jumbba-tasapainotuolissa on irroitettava päällinen, joka on myös mahdollista pestä aika ajoin. Tämä on muuten ominaisuus, joka suurimmasta osasta työtuoleja puuttuu kokonaan ja olen joskus saanut vanhan työtuolin käyttöön, jolle istuminen on lähinnä ällöttänyt. Jumbba taipuu siis monen käyttäjän tuoliksi ja toimistollamme muutkin konsultit ovat kokeilleet aktiivituolia.

tasapainotuoli työpisteelle toimistoon

Tasapainotuoli Jumbba

Jumbballa istuminen on kuin ei istuisi, sillä istuma-asento tuntuu puolipallon muotoisen istuimen ansiosta todella napakalta ja ryhdikkäältä. Tuolilla on vaikea istua huonossa asennossa aktiivisen pohjan vuoksi ja sen vuoksi selkä pysyy suorassa koko ajan. Eniten tykkään tasapainotuolissa siitä, että myös minun täytyy aktiivisesti tehdä töitä hyvän istuma-asennon eteen, enkä vain voi röhnöttää huonossa asennossa useita tunteja päivän aikana. Tapainotuolin vuoksi olen jatkuvasti pienessä liikkeessä ja veri kiertää koko kroppaan, jolloin myös keskittymistä vaativat työt onnistuu huomattavasti jouhevammin.

Voin suositella lämpimästi aktiivituolia ja tasapainotuolia ihan kaikille istumatyötä tekevillä ihmisille, sillä jo pelkkä tuolin vaihtaminen on tuonut työpäiviin lisää kaivattua aktiivisuutta. Työtuoli on vähentänyt kovia päänsärkyjä päivän aikana ja olen samalla päässyt harjoittelemaan syviä keskivartalon lihaksia, joiden aktivoinnissa on ollut omia haasteitaan.

 

Henkilökohtainen ensiapupakkaus vuorille

Baruntsen reissu lähestyy huimaa vauhtia ja lähtöön on reilut pari viikkoa aikaa. Aika tulee menemään ihan hujauksessa, sillä ensi viikko on kiireinen työhommien saralla ja sitten alkaakin viimeinen valmistautuminen. Treenimääriä on tullut laskettua jo Nuuksio Classic -maratonista lähtien ja olen keskittynyt lähinnä palautumiseen.

Tällä viikolla kävin ystäväni kanssa apteekissa, sillä hän on ammatiltaan farmaseutti ja tietää mitkä ovat markkinoiden parhaimmat tuotteet apteekissa. Olin pakkaulistani kanssa apteekissa ja kävimme kaikki puuttuvat tavarat läpi. Aikamoinenhan lista siitä syntyi ja ostoskori täyttyi pian ja kassalla myyjä oli jotenkin huvittuneen oloinen ostosten määrästä.

Henkilökohtainen ensiapupakkaus

Aina retkelle, vaeltamaan tai vuorille lähdettäessä kannattaa ottaa mukaan henkilökohtainen ensiapupakkaus. Pakkauksen sisältö riippuu tietenkin siitä, mitä ollaan menossa tekemään, mutta edes yleisimpiin pieniin haavereihin kannattaa varustautua.

Minulla vuorilla on oikeastaan kaksi erilaista ensiapupakkausta. Pakkaus, jota kannan koko ajan mukana ja sitten toinen pakkaus, joka kulkee jakkien kyydissä leiristä toiseen (siihen asti, että aloitetaan kantamaan omia tavaroita itse). Näin ollen tulee kaksi hiukan erilaista pakkausta ja esimerkiksi omassa päivärepussa kulkee pieni määrä kaikista niistä lääkkeistä, joita on kaikkiaan mukana.

Päiväreppuni ensiapupakkaus sisältää

  • Rakkolaastareita: Duoderm-nimistä tekoihoa, joka on ihan parasta kaikkien rakkojen hoitoon
  • urheiluteippiä, jos tulee nilkan vääntymä tai jotain paikkaa alkaa kolottamaan ja se täytyy teipata
  • imodium, jos tulee ikäviä mahaongelmia
  • antibioottikuuri, aloitan heti vuorilla kuurin jos maha pyörähtää ympäri
  • normaaleja laastareita, jos tulee pieniä haavoja
  • Precosa-maitohappobakteereja, jos tulee ongelmia vatsan kanssa
  • käsidesiä, jokaisessa välissä tulee lisättyä ja desinfioitua kädet
  • vedenpuhdistustabletteja, jotta juomavesi puhdistuu näppärästi
  • Buranaa ja Panadolia, jos tulee yllättävää kipua
  • aurinkorasva ja aurinkorasva huulille, näitä tulee lisätä usein ja paljon.
Henkilökohtainen ensiapupakkaus vuorille

Päivärepun ensiaputarvikkeet

Nämä kulkevat siis mukana koko ajan ja näin pystyn yllättäviin tilanteisiin varautumaan ja toimimaan niiden tullessa eteen. Yleisimmät ongelmat tulevat mahan kanssa ja sen takia on tärkeää, että ripulilääkkeet ja antibiootit kulkevat päivärepussa mukana. Hygienian taso on sen verran heikkoa, että yleensä jossain kohti reissua on jotain ongelmia ja näihin kannattaa myös varustautua.

Tämän lisäksi minulla on siis paljon muita tuotteita, jotka kulkevat mukana isossa matkakassissa, joka kulkee joko kantajien tai jakkien kyydissä leiristä toiseen. Tämä on yleisin tapa hoitaa kuljettamista paikasta toiseen Nepalissa ja myös muualla maailmassa ja vasta viimeisessä vaiheessa kannetaan kaikki omat tavarat itse. Siinä kohtaa kun kantoon tulee iso rinkka, yhdistelen näiden kahden pakkauksen tuotteet siten, että kaikki tarpeellinen on mukana.

Leirikassin ensiaputarvikkeet

Minulla on mukana henkilökohtaisessa lääkepakkauksessa mukana ensiapupakkauksen tuotteiden lisäksi paljon muuta.

  • Silmätippoja, aroille ja kuiville silmille
  • nenäsuihketta kosteuttumaan ja mahdollisen flunssan varalle
  • nesteytystabletteja juomaveteen ja mahdollisen vatsataudin oireiden helpottamiseen
  • monivitamiiniporetabletteja, näin saa pidettyä tarvittavat vitamiinitasot hyvinä
  • perusvoidetta rohtumiin ja auringon polttamiin
  • kipugeeliä, jos tulee paikallista kipua esimerkiksi lihaksiin
  • suuvettä mahdolliseen hammaskipuun
  • kurkkukipuun kurkkupastilleja
  • sinkkikuuri flunssan oireisiin
  • aftakynä mahdollisiin kipeisiin aftoihin
Ensiapulääkkeet leirikassiin vuorille

Ensiapulääkkeet leirikassiin vuorille

Tässä nyt tärkeimmät mainitakseni. Tuotteita siis riittää ja aikamoinen arsenaali lähtee mukaan erilaisiin ongelmiin. Kirjoitin jo Aconcaguan reissun jälkeen siitä, kuinka aina kannattaa varautua pahimpaan ja millaisia erilaisia ongelmatilanteita meillä tuli muutaman viikon vuorella eteen.

 

Luottovarusteet – merinovilla aluskerrasto

Luottovarusteiden kolmas osa kertoo merinovilla alusasuista. Luottovarusteistani vuorille olen kirjoittanut tällä viikolla aiemmin Gore Tex -kuorivaatteiden ja untuvavaatteiden osalta. Kolmas tärkeä varuste on merinovillaiset varusteet ja olen saanut uuden yhteistyökumppanin Mons Royale -nimisen firman, joka tekee ehkä universumin upeimpia merinovillavaatteita.

Merinovilla aluskerraston paita

Mons Royale -merinovilla aluskerrasto

Merinovilla

Merinovilla on peräisin merinolampaista, joita löytyy pääasiassa Uudesta-Seelannista ja Ausseista. Normaaliin villaan verrattuna merinovilla on kevyttä, lämmintä, tehokkaasti kosteuttavaa siirtävää ja merinovilla ei ala käytön myötä haisemaan esimerkiksi hieltä. Tykkään itse käyttää merinovillaa ulkoillessa, retkillä ja vuorilla merinovillaa on lähes koko ajan päällä.

Merinovillan parhaimpia ominaisuuksia on sen lämmittävyys, sillä yksittäiset merinovillan kuidut ovat tavallista villaa ohuempia ja sen vuoksi villaan tulee mikroskooppisen pieniä ilmataskuja, jotka taas keräävät iholta lämpöä. Merinovilla on samaan aikaan myös hengittävää, joten merinovilla sopii sekä lämpimälle kelille t-paitojen muodossa tai kylmälle kelille aluskerraston muodossa.

Merinovillavaatteet ovat myös siinä mielessä ihania, että ne eivät kutita iholla. Aika monet villaiset vaatteet saattavat kutittaa, mutta merinovillaiset buff-kaulaliinat, paidat ja alusvaatteet eivät tee kutiavaa fiilistä iholle. Mons Royalen merinovillakerrastot ovat pehmeitä ja iholla todella miellyttävän tuntuisia.

Mons Royale merinovilla aluskerraston housut

Raitahousut

Koska kyse on villasta eikä esimerkiksi untuvasta, niin merinovilla lämmittää vaikka se kastuisi. Tämä on erityisen tärkeä ominaisuus vuorilla, sillä ylämäkeen kiivetessä saattaa tulla todella kuuma ja ainakin itse hikoilen herkästi. Tällöin esimerkiksi selän kohdalta paita useimmiten kastuu. Iho alkaa nopeasti kylmettymään kastuessa, mutta merinovillakerrasto päällä kosteus siirtyy keholta pois ja iho pysyy lämpimänä. Näin ei tarvitse olla huolissaan vaikka kiipeilyn aikana hieman hikoilisikin.

Tiedätte varmasti kaikki tilanteen, jossa hikiset vaatteet alkavat haisemaan. Jepjep, kuvittele tilanne kuuden viikon reissuun, jossa pidät samoja vaatteita koko ajan päällä. Haju alkaa olemaan melkoinen siinä kohtaa, mutta merinovilla ominaisuuksiltaan sopii myös tähän tilanteeseen. Merinovilla on luonnostaan antibakteerinen materiaali, joka käytännössä tarkoittaa sitä, että villa tarjoaa huonon kasvualustan bakteereille. Tämä johtaa siihen, että merinovillaista aluskerrasto ei tarvitse pestä niin usein kuin tavallista keinokuituista kerrastoa. Sanotaankin, että hyvä tuuletus merinovilla aluskerrastolle ja vuorilla vaatteen pitäminen ulkona pesee kerrastot kuin itsestään.

Merinovilla alusasu - paita

Mon Royale -merinovilla paita

Merinovillan ainut huono puoli on se, että villavaatteisiin tulee herkemmin reikiä kuin keinokuituiseen kerrastoon. Olen kuitenkin muutaman vuoden aikana todennut sen, että reiät eivät todellisuudessa ole ongelma, sillä niitä ei kovin helposti synny ja vaatteet kestävät hyvin kuluttamista.

Merinovilla alusasu

Vuorilla käytän ainoastaan merinovillaisia alusasuja. Käytän aina yöllä makuupussissa merinovilla alusasua nukkuessa, päivällä puen toisen kerraston päällä ja näin pelaan käytännössä kahdella eri kerrastolla.

Tykkään, että merinovilla alusasun paidassa on vetoketju ja korkea kaulus. Näin saan suojattua kaulan ja tarvittaessa avattua vetoketjua auki, jos päivällä on kuuma ja hikoilen. Mons Royalen merinovilla alusasun paidoissa on myös hihansuussa peukaloreiät, joihin saa näppärästi pujotettua peukalot.

Merinovilla aluskerrasto aluspaita

Mons Royale -aluskerraston hihansuut

Alusasun housuissa on tärkeää, että lahkeet ovat tarpeeksi pitkät ja vyötäröllä on napakka resori, joka pitää housut kunnolla päällä. Mons Royalen kerraston housut ovat kaiken lisäksi ihan maailman söpöimmät raitoineen ja tykkään tulevan syksyn malliston värimaailmasta todella paljon.

Hinnaltaan merinovillaiset alusasut ovat kalliimpia kuin keinokuituiset, mutta suosittelen panostamaan merinovillaan. Tulet todennäköisesti yllättymään, kuinka käteviä ne ovat ja miten hyvin todella kerraston osat kestävät hikoilua ja silti pitävät vuorilla lämpimänä. En itse vaihtaisi missään nimessä takaisin keinokuituisiin kerrastoihin.

Merinovilla alusvaatteet

Merinovillaisten aluskerrastojen lisäksi käytän ihan merinovillaisia alusvaatteita. Rintisikat ja alushousut ovat myös merinovillaisia. Suurin syy siihen on se, että esimerkiksi tulevalle Baruntsen reissulla ei ole mahdollsta ottaa kuin tietty määrä vaatteita ja todennäköisesti reissun lopussa tulen pitämään useamman päivän samoja alusvaatteita.

Merinovillan hyödyt tulevat tällöin esille, sillä ne eivät rupea haisemaan tai tuntumaan erityisen likaisilta päältä. Alusvaatteet ovat myös lämpimät ja toisaalta hikoilun aikana ne siirtävät kosteuden iholta pois. Olen huomannut tämän olevan todella tärkeä ominaisuus myös merinovillaisissa alusvaatteissa.

Merinovilla alusalusasu - housut ja resori

Mons Royale

Baruntsen reissulle lähtee siis myös Mons Royalen alusvaatteet urheiluliiveistä alushousuihin ja niitä olen testannut Suomessa retkeillessä. Hyvin ovat toimineet enkä ole huomannut mitään ongelmia. Pesu onnistuu helposti tuulettamalla ja vaatteet eivät ala haisemaan.

Suosittelen lämpimästi hankkimaan merinovillaisia kerrastoja ja alusasuja, en ole kuullut ikinä, että kukaan olisi ollut pettynyt niiden hankintaan. Markkinoilla löytyy paljon eri vaihtoehtoja ja mallistoja, joista pääsee valitsemaan. Itse käytän tästä syksystä eteenpäin Mons Royale -kerrastoja.

 

Luottovarusteet – untuvatakki

Aloitin viime viikolla juttusarjan, jossa käyn läpi luottovarusteitani vuorikiipeilyyn. Ensimmäisenä käsittelyssä oli kuorivaatteet ja mitä niiden valitsemisessa kannattaa ottaa huomioon. Toinen ehdoton luottovarusteeni ovat untuvavaatteet ja erityisesti untuvatakit. Takin lisäksi matkassa on aina mukana myös untuvahousut.

Untuvatakkien suosio katumuodissa ja ulkoilussa on kasvanut dramaattisesti viimeisten vuosien aikana, eikä ihme. Kevytuntuvatakki on oiva ulkoilutakki monesta syystä. Pieneen ja kevyeen pakkautuvat takit ovat käteviä ulkoiluun, kaupungilla hengailuun ja vuorille. Jokaiseen tarpeeseen löytyy omanlainen takki ja untuvatakkien valikoima on todella laajakirjoista.

Untuvahousut on yksi kätevin varuste vuorilla. Kylmällä säällä voi pukea housut jalkaan ja untuvahousujen alle voi laittaa vain merinovillakerraston. Hyvien untuvahousujen avulla voi unohtaa kerrospukeutumisen ja nauttia suhteellisen väljästä vaatetuksesta kuitenkin siten, että koko ajan on lämmin eikä tarvitse ahtautua useaan eri kerrokseen vaatteita.

Untuva on oiva materiaali, sillä se eristää hyvin lämpöä, on kevyttä ja pakkauttuu pieneen tilaan. Todella tärkeitä ominaisuuksia vuorilla, joissa grammoja joutuu viilaamaan ja toisaalta miettimään tarkasti, miten paljon varusteita on mahdollista ottaa mukaan ja mitkä varusteet toimivat parhaiten. Untuvan huono puoli on vain se, että kastuessaan sen lämmöneristävyys kärsii. Nykyään on tosin kehitetty jo sellaisia untuvamakuupusseja ja -vaatteita, joissa untuvat ovat käsitelty vettä eristävillä aineilla.

untuvatakki the north face

Untuvatakkini The North Facelta

Sopivan tarpeen löytäminen

Ensimmäinen asia untuvatakin ostamisessa, mitä kannattaa pohtia on se, millaiseen käyttöön takki on tulossa. Minulla on esimerkiksi useampi eri untuvatakki ja jokaisella on oma käyttötarkoitus. Tämä kannattaa aina pohtia ennen takin ostamista ja mennä kauppaan siinä vaiheessa, kun tiedät, mihin käyttötarkoitukseen tarvitset vaatteet.

Ohuimmat untuvatakit ajavat lähes kerraston omaista virkaa ja toisaalta paksumpi takki sopii kovempaan keliin lämmittämään ja taukotakiksi. Ensimmäisenä ennen ostohousujen jalkaan laittamista kannattaa siis miettiä, mitä haluat takilla tehdä. Tuleeko se päällä pystyä liikkumaan, millaiset olosuhteet ovat pääasiassa ja kuinka helposti esimerkiksi palelet.

Itse käytän vuorilla kahden untuvatakin taktiikkaa. Yleensä minulla on ohut untuvatakki mukana päivällä repussa, jonka voin sitten heittää päälle helposti. Ohut untuvatakki menee myös kuoritakin alle, jolloin tästä yhdistelmästä tulee vielä lämpimämpi. Oikeasti kylmällä kelillä tulee laitettua sitten paksumpi untuvatakki päälle ja mahdollisesti kuoritakki jopa takin alle. Ihan todella kylmässä puen jopa ohuen untuvatakin, kuoritakin ja paksumman untuvatakin samaan aikaan päälle, mutta harvemmin tilanne vaatii ihan näin järeää varustautumista.

Fill power -merkintä

Käyttötarkoituksen lisäksi lähtisin untuvatakkiostoksille sillä mielellä, että sopivan takin löydyttyä tarkastaisin myös untuvan fill power -arvoa. Arvo kertoo käytännössä, kuinka laadukasta, lämpöä eristävää ja hyvin eristävää untuva oikein on.

Mitä suurempi fill power -arvo on, niin sen laadukkaampaa ja isompaan tilavuuteen untuvat menevät. Arvo kuvastaa sitä, miten monta kuutiotuumaa yksi unssi untuvaa täyttää. Käytännössä käytän itse untuvatakkeja, joissa on 800 fill power ja se tarkoittaa, että unssi 800-untuvaa täyttää 800 kuutiotuuman tilavuuden.

fill power -arvo untuvatakissa

Korkea fill power -arvo takaa lämmön untuvatakissa

Fill power -arvot jaotellaan 400-800 välille, jolloin kannattaa aina tavoitella mahdollisimman korkeaa arvoa. Näin pääset takaamaan sen, että saat ostettua mahdollisimman laadukasta materiaalia, joka takaa kovissa olosuhteissa pärjäämisen. Hinnassa korkein fill power -arvo tarkoittaa kalleinta vaihtoehtoa, mutta keveys, pakkautuvuus ja lämmön eristävyys on ihan ensiluokkaista.

Untuvatakin valinnasta kokemuksia

Minulla on useampia untuvatakkeja ja olen testannut eri merkkien takkeja näiden vuosien aikana, jolloin olen vuorikiipeilyä harrastanut. Ensimmäisellä reissulla minulla oli Nepalista ostettu halpa takki, jonka fill power -arvo ei varmastikaan ollut kovin korkea. Takki toimi hyvin reissulla ja sen jälkeen, mutta nyt parempien takkien myötä olen myös ymmärtänyt sen huikean eron, joka takkien välillä on ollut.

Pidän siitä, että untuvatakissa on huppu. Huppu helpottaa kylmässä kelissä toimimista ja toimii ikäänkuin extrapipona. Pidän myös aina huolen siitä, että takki on tarpeeksi pitkä ja mahdollisuuksien mukaan peittää esimerkiksi pyllystä osan. Kuka haluaisi palella lyhyen takin vuoksi? Ei kukaan!

Yksi tärkeä untuvatakissa on myös se, miltä takki myös tuntuu päällä. Materiaalien on oltava pehmeitä ja tuntua iholla pehmeältä. Testien seurauksena olen päätynyt siihen, että takit, joissa on kiiltävä ja pehmeä kangas ovat parhaimpia.

Näillä vinkeillä suosittelen lähtemään untuvatakkiostoksille. Odotan ainakin itse jo syksyn kylmiä kelejä, jolloin pääsee pukemaan untuvatakin päälle.

Luottovarusteeni – kuorivaatteet

Baruntsen reissu lähestyy ja olen pikku hiljaa alkanut keräämään tavaroita kasaan pakkauslistan mukaisesti. Sain vähän aika sitten eräältä lukijalta kommentin, että hän toivoisi tarkempaa varustelistausta. Tämä artikkeli aloittaa sarjan, jossa käyn läpi omia luottovarusteitani vuorille.

Yksi monikäyttöisin ja tärkeimmät varusteet vuorille on mielestäni kuorivaatteet. Kuorivaatteet ovat vedenkestäviä, pitävät tuulta ja parhaimmillaan toimivat kerrospukeutumisen uloimpana kerroksena. Olen panostanut kuorivaatteisiin ja suosittelen myös kaikkien ulkoilijoiden, retkeilijöiden, kiipeilijöiden ja vuorilla liikkujien tekevän samoin.

Kuorivaatteiden merkitys on oleellista etenkin silloin, kun keli muuttuu ikäväksi. Kaikki ymmärtää Suomen sääolosuhteissa elävänä, että millaisia rättejä taivaalta voi sataa, mutta mitä sitten kun ollaan vielä vuoristossa ja todennäköisesti olosuhteet ovat vielä haastavammat. Tärkeintä kuorivaatteiden eli kuoritakin ja -housujen valinnassa on pohtia käyttötarkoitusta, johon vaatteet tulevat.

Kuorivaatteet - Gore Tex kuoritakki

Kuoritakki – The North Face

Valitse Gore-Tex -materiaali

Gore-Tex on mikromuovista valmistettu kalvomateriaali, joka kehitettiin reilu 40 vuotta sitten. Materiaali on yksi kuuluisimpia kuorivaatteiden, vedenpitävien kenkien ja tekstiilien käytössä. Kuulemma Gore-Texiä käytetään jopa sydänleikkauksien läppinä, joten käyttöä vaateteollisuuden ulkopuolellekin löytyy. Ei mikään turha materiaali siis. Gore-Tex termiä voidaan pitää jopa synonyyminä vedenpitävälle ja tuulenpitävälle vaatteille ja jalkineille. Gorevaatteet kestävät 28 000 mm vesipilarin arvoa ja hengittävyys riippuu pitkälti, millaisesta Gore-Texistä on kyse.

Vedenpitävyyden lisäksi Gore-Tex tunnetaan sen hengittävyydestä. Hengittävyyden lisäksi Gore-Tex kalvot jaetaan kolmeen luokkaan: Gore-Tex, Gore-Tex Active ja Gore-Tex Pro. Tämän lisäksi kalvot voivat olla kaksin tai kolminkertaisia. Vedenpitävyys on täyttä totta, mutta kyllä ainakin itse pääasiassa hikoilen liikkuessani Gore-Tex -vaatteet päällä. 

Millaiset kuoritakin ja housut kannattaa valita vuorille?

Kun menee kauppaan sovittelemaan kuorivaatteita, niin kirkkaiden värien ja kauniiden yksityiskohtien lisäksi kiinnittäisin huomiota teknisiin ominaisuuksiin. 2L eli kaksikerroksinen kuoritakki sopii paremmin ulkoiluun, juoksuun ja ei niin vaativiin olosuhteisiin. Vuorille valitsisin 3L eli kolmikerroksisen Gore-Tex Pro -takin ja -housut.

Gore-Tex Pro tekee kuorivaatteista paksumpia ja jämäkämmän tuntuisia kuin esimerkiksi Gore-Tex Active vaatteet. Pro-malleissa on useimmiten raskaammat rakenteet ja vaatteiden pakkautuvuus ei ole yhtä kevyttä kuin Active-malleissa. Useimmat valmistajat tekevät Gore-Tex -vaatteita juuri kiipeilyyn ja ne ovat lähes aina Pro-kalvolla. Vaatteet erottaa kauppojen hyllyiltä sekä hinnan että vaatteiden paksuudesta.

Kokemukseni kuorivaatteista

Olen kokeillut lukemattomia eri kuorivaatteita tässä muutamien vuosien aikana. Olen ostanut Gore-Tex -vaatteita, muilla vedenpitävillä kuorilla olevia takkeja ja saanut testiin erilaisia kevyitä, paksuja ja eri tarkoituksiin tarkoitettuja kuorivaatteita.

Gore-Tex Pro -takit ovat osoittautuneet parhaiksi. Tositilanteissa, joissa vettä on tullut kaatamalla koko päivän ja tuuli on riepoitellut siten, että välillä on ollut epäselvää pysyykö pystyssä vai ei. Tuulenpitävyys on myös erinomainen ominaisuus, joka kunnollisella takilla on. Puen usein kerroksia takin alle ja liikkuessa pystyy menemään yllättävänkin kevyellä varustuksella.

Tärkeimpiä ominaisuuksia itse kuoren lisäksi on vetoketjut takin etuosassa. On tärkeää saada kunnolla tavaroita kiipeilypäivän aikana takin taskuun siten, että pystyy sitten helposti ottamaan tavarat esille. Eväspatukkaa, kameraa, karkkia ja huulirasva kulkevat helposti takin taskuissa ja ilman niitä on aika mahdotonta saada mitään mahtumaan helposti mukaan.

Kunnon huppu on myös tärkeä ominaisuus ja sellainen huppu, jonka alle mahtuu myös kiipeilykypärä. Ei ole yksi tai kaksikaan kertaa, kun huppu ei ole ollutkaan tarpeeksi iso kiipeilykypärälle ja hupun joutuu tunkemaan kypärän alle. Tarkista siis, että huppu on tarpeeksi iso myös kiipeilykypärän kanssa.

Gore-Tex -takki vedenpitävä

Gore-Tex -takki

Gore-Tex housujen osalta haluan taas sellaisen mallin, jossa on pitkä vetoketju lahkeen alaosasta vyötärölle asti. Pitkä vetoketju helpottaa housujen pukemista nopeasti ja useimmiten tilanne on se, että kuorihousut täytyy pukea joko sateen yllättäessä tai tuulen voimistuessa. Housuissa on myös hyvä olla tarpeeksi tilaa, jotta pukeminen on alemmista vaatekerroksista huolimatta helppoa.

Kuorivaatteiden ostossa kannattaa siis kiinnittää huomiota kalvon laatuun, saumojen kuntoon, vetoketjujen paikkoihin, takin huppuun ja housuissa pitkiin vetoketjuihin. Vuorille valitsisin Gore-Tex Prota ja muihin aktiviteetteihin voisi miettiä muita vaihtoehtoja, jotka ovat hinnaltaan hiukan huokeampia.