Vuosi 2017 – koko vuosi kertauksena

Vuosi 2017 on loppumaisillaan. Millainen tämä vuosi oli? Täynnä vaikeita hetkiä, epäonnistumisia ja vastapainona todella upeita onnistumisia. Paljon muistoja mummonpäiville.

Mitä kaikkea vuoden aikana ehti tapahtua?

Tammikuu

Tammikuu aloitettiin crossfitin klassikkotreenillä Murphillä. Tuolloin yläkropan voimatasot olivat ihan huikeat ja pystyin helposti punnertamaan esimerkiksi tuon 200 kertaa. Tammikuu oli muutenkin hyvin treenipainotteinen ja kehityin joka päivä paremmaksi urheilijaksi crossfitissä. Tykkäsin ihan todella paljon tavoitteellisesta ohjelmoinnista ja treenaamisesta.

Muscle up -treenit

Helmikuu

Helmikuussa olikin sitten kovassa käynnissä seuraavan vuorimatkan suunnittelu. Tässä kohtaa en vielä ollut paljastanut, että lähtisin Baruntselle kiipeilemään, vaan projektin suunnittelu oli melko salaista puuhastelua. Siitä oli kuitenkin kyse ja rakenneltiin erilaisia taulukkoja siitä, mitä kaikkea varusteita tarvitsisi vielä hankkia ja mikä retkikunta valittaisiin.

Helmikuussa tein myös elämäni ensimmäisen muscle upin. Tämä oli oikeasti tosi hieno hetki sen takia, että olimme tavoitelleet tuota liikettä yli puoli vuotta ja takana oli kova työ tavoitteen saavuttamiseksi. Vaikka myöhemmin tämä tavoite alkoikin tuntua ihan turhalta ja väärältä, tuntui onnistuminen tuossa kohtaa todella hienolta.

Matkan suunnittelua

Maaliskuu

Maaliskuu oli alkukuukaudesta urheilujuhlaa, sillä voitin sisäsoudun sm-kisoissa kaksi kultamitalia ja tein yhden Suomen ennätyksen. Nämä voitot tuntuivat tosi hyviltä sen vuoksi, että myös soudun eteen oltiin tehty kovasti töitä ja tuntui, että palkinnot oli ansaittu kovalla puurtamisella.

Yksi iso asia maaliskuussa oli myös valmistuminen kauppatieteiden maisteriksi. Elämä oli myös muuttunut, sillä nyt edessä olisi ”aikuisen elämää”. Eli ei enää painetta koulutehtävistä tai toisaalta myöskään opiskelijan vapautta.

Vaikka maaliskuussa oli onnistumisia urheilupuolella, niin tämän vuoden pahin ja edelleen kylmät väreet nostattava tapahtuma oli olkaluun katkeaminen muscle upissa. Tämä tapaturma muutti monta asiaa, joista en sillä hetkellä osannut edes arvata. Tässä kohtaa elin vielä toivossa, että lähden kiipeilemään Baruntselle ja käden ennuste toipumisesta oli todella hyvä.

Sisäsoudun sm-kilpailut

Huhtikuu

Käden toipuminen lähti hyvin käyntiin ja varasin lennot. Suunnitelmat lähteä Nepaliin kiipeilemään 7000 metrin vuorta Baruntsea olivat kovassa käynnissä.

Koko ajan taustalla oli kuitenkin ihan valtava paha olo siitä, mitä kädelle tapahtui. Vielä tänäkään päivänä en ihan täysin pysty käsittämään, että miten pystyin tuottamaan sellaista voimaa, joka katkaisee käden suurimman luun. Tai miksi oikein tein niin, miksi minun täytyi vääntää niin kauan tai miksi en vain luovuttanut.

Treenaamista mitella kädessä

Toukokuu

Toukokuu oli kyllä tämän vuoden ehdottomasti raskain kuukausi. Juuri kun olin oppinut elämään käsi mitellassa ja olin alkanut elätellä toiveita hyvästä parantumisesta, pamahti polvesta kierukka mäsäksi. Taas oltiin leikkauspöydällä ja siellä oltiinkin itku silmässä. Tuntui, että koko tulevaisuus kaikin puolin oli vedetty juuri vessanpöntöstä alas. Istuin pyörätuolissa, koska kädellä ei vielä saanut nojata kyynärsauvaan ja jalalla ei saanut astua.

Käsi alkoi kuitenkin luutumaan hyvin ja pääsin pitkästä aikaa vähän liikkumaan. Nämä olivat toukokuun ehdottomasti suurimmat saavutukset.

Oikea polvi lukossa ennen leikkausta

Kesäkuu

Kesäkuussa Suomen kesä tarjoaa valoa ja onneksi loukkaantumisista parantuminen sattui tähän aikaan vuodesta. Kesäkuussa käsi todettiin luutuneeksi ja pääsin kokeilemaan olympiasoutua. Vihdoin taas niitä kutkuttavia onnistumisen kokemuksia ja minusta alkoi tuntumaan, että oikeasti mä selviän näistäkin jutuista.

Olympiasoutua

Heinäkuu

Heinäkuussa oli aikaa miettiä, mitkä tekijät olivat omassa toiminnassa aiheuttaneet kevään tapahtumia. Mukana on ollut paljon paljon huonoa tuuria, mutta myös omassa toiminnassani on ollut monta hyvin kieroutunutta käyttäytymismallia. Olin alkanut tunnistamaan, mitkä ovat tekijät, joista kellojen pitäisi alkaa soimaan.

Heinäkuussa myös toipuminen sekä polvi- että käsileikkauksesta alkoi etenemään niin hyvin, että minusta jopa tuntui jonkun asian olevan vialla.

Heinäkuun treenit menivät hyvin

Elokuu

Elokuussa oli isojen päätösten aika, sillä minun oli tehtävä viimeinen päätös siitä lähdenkö tänä vuonna Baruntselle vai en. Päätin, että siirrän reissua vuodella eteenpäin.

Elokuussa asetin myös seuraavat urheilulliset tavoitteet. Samalla tein päätöksen, että lähden Kilimanjarolle kiipeilemään Baruntsen sijasta.

Elokuu oli myös siitä ihanaa aikaa, että silloin tuli vihdoin ja viimein retkeiltyä kunnolla rinkan kanssa ja oltua ulkona soutamassa todella upeina kesäiltoina.

Retkeilyä

Syyskuu

Syyskuussa treenit olivatkin kohdistettua Kilimanjarolle valmistautumiseen. Tämän lisäksi soudin aika paljon ja tein myös sisäsoudussa laktaattitestin.

Takaraivossa oli kuitenkin koko ajan vielä pelko uusista loukkaantumisista ja kirjoittelin peloistani syyskuussa.

Valmistautumista Kilimanjarolle

Lokakuu

Vuoden yksi suurimpia kohokohtia oli tietenkin Kilimanjaron reissu. Kuten varmaan tuosta alkuvuodesta huomasitte, oli sen verran paljon erilaisia vastoinkäymisiä käyty läpi, että tuntui erityisen ansaitulta seisoa Afrikan korkeimman vuoren huipulla.

Sain myös hyviä uutisia ortopediltani ja viimein polven kuntoutuminen oli siinä pisteessä, että seuraavia kontrollikäyntejä ei enää tarvittaisiin.

Varusteita reissuun

Marraskuu

Marraskuun pyhitin reissukertomuksille Kilimanjarolta ja Leviltä. Molemmat reissut olivat upeita ja hinku molempiin paikkoihin takaisin on kova.

Minua vaivaa kova matkakuume. Koko alkuvuoden reissujen peruuntuessa, olen potenut jopa luuserioloa siitä, että voinko edes kutsua itseäni vuorikiipeilijäksi kun en käy missään. Onneksi loukkaantumisista kuntoutuminen on sujunut todella hyvin ja Kilimanjarolla kaikki meni enemmän kuin nappiin.

Onnistumisista rohkaistuneena päätin hakea Seattlessa järjestettävään jäätikkökurssille. Tänään lähden tähän reissuun jännittyneenä ja erittäin odottavaisin fiiliksin.

Melkein Kilimanjaron huipulla

 

Joulukuu

Joulukuun isoin projekti oli joulukalenteri. Onnistunut projekti olikin, sillä lukijamäärät nousivat joulukuussa todella mukavasti ja kiinnostusta esimerkiksi erilaisissa kilpailuissa tuntui olevan hyvinkin paljon.

Joulukuussa innostuin taas moneen vuoteen hiihtoladulle ja hurahdin lajiin tietysti täysillä alusta alkaen. Hankin uudet sukset ja varasin hiihtoloman Leville maaliskuulle.

Vuoden viimeinen kuukausi oli myös useamman mieluisen yhteistyön aikaa. Sain käyttööni ihanan villapaidan ja kiipeilyvarusteita tulevaa Seattlen reissua varten.

Hiihtämässä

Vuosi oli kyllä vaihderikas! Huh! Näin viimeisenä päivänä näiden asioiden läpikäynti saa jopa minut itseni hengästymään. On ollut tapahtumaa: hyvää ja huonoa. Vaaka on pysynyt aika hyvin tasapainossa. Jos jotain olisin jättänyt pois, niin loukkaantumiset ja sen vuoksi ensi vuoden lupaukseni on tehdä kaikkeni sen eteen, että pysyn terveenä ja pääsen kiipeilemään.

Joulukalenteri – 10 luukun kilpailu

Hoi!

Tänään joulukalenterista aukeaa kymmenes luukku. Siellä onkin kilpailu tiedossa*!

Oma Vai-ko piponi

Meinaan suomalainen Vai-ko, joka valmistaa luomumerinovillasta pipoja, kaulaliinoja ja hanskoja tarjoaa kilpailuun palkinnoksi vapaavalintaisen punaisen pipon. Kilpailu on käynnissä 10.12-13.12.2017 ja voittajalle ilmoitetaan sähköpostille voitosta.

Vai-ko pipo

Osallistumaan pääset suoraan joulukalenterin luukusta, jossa vastataan yhteen kysymykseen ja jätetään samalla yhteystiedot. Samasta paikasta löytyvät myös tarkemmat kilpailun säännöt, mikäli haluat sellaiset lukea.

Vai-ko

Vai-kon pipoista minulla on vain hyviä  kokemuksia ja nyt teillä lukijoilla on myös mahdollisuus päästä nauttimaan noista ihanista pipoista.

Pipo on kulkenut päässä viime talvesta saakka ja se on todella hyvä. Villa pitää lämpimänä ja pipo kerää kehuja kaupungilla, sillä onhan se tosi kivannäköinen. Tykkään myös siitä, että pipot on valmistettu eettisesti luomumerinovillasta ja ajatellen luontoa..

*Kilpailu järjestetään yhteistyössä Vai-ko Clothingin kanssa

Voittamisen anatomia

Tämän päivän joulukalenterin luukussa numero kolme kerron, mikä on mielestäni erittäin hyvä lahjaidea tälle vuodelle. Mikäli lahjan saaja tykkää lukea, suosittelen ostamaan pukin konttiin Aki Hintsan Voittamisen Anatomia -kirjan.

Kirja on tämän syksyn yksi inspiroivin lukukokemus. Mitkä asiat olivat mielestäni erityisen oivaltavia kirjassa?

1. Hyvinvointi

Kirja kertoo kokonaisvaltaisesta hyvinvoinnin mallista. Tätä mallia ovat noudattaneet Aki Hintsan avulla useat eri F1-tallien kuljettajat sekä isojen yritysten toimitusjohtajat. Kirja tarjoaa kuitenkin meille kaikille, riippumatta olemmeko huippu-urheilijoita vai mitä, mahdollisuuden parantaa hyvinvointiamme kokonaisvaltaisesti. Tavoite on niinkin vaatimaton kuin parempi elämä.

”… hyvinvointi –, joka pilkottiin kuuteen osa-alueeseen: yleiseen terveyteen, biomekaniikkaan, fyysiseen aktiivisuuteen, ravintoon, lepoon ja henkiseen energiaan.”

Mielestäni iso oivallus, minkä Hintsan hyvinvoinnin ympyrä eli noiden kuuden osa-alueen kokonaisuus, tarjoaa on se, että kaikkien osa-alueiden täytyy toimia jotta voimme hyvin. Kirjassa sanotaan, että hyvinvointi on näiden asioiden tulo eikä summa. Ei siis riitä, että 4/6 tai 5/6 on kunnossa vaan kaikkien hyvinvoinnin osa-alueiden täytyisi olla kunnossa.

Nauttimassa Safarista Tansaniassa

2. Core

Jotta urheilijat ja ihmiset voisivat olla hyvinvoivia, meidän tulisi tunnistaa oma coremme eli ydin. Hintsa esittää, että coren voi saada selville seuraavien kysymysten avulla:

  • Tiedätkö, kuka olet?
  • Tiedätkö, mitä haluat?
  • Hallitsetko omaa elämääsi?

Näiden kysymysten avulla selvitetään oma identiteetti, oman elämän tarkoitus ja mahdollisia esteitä tavoitteiden saavuttamiseksi.

Kuka minä olen?

Olen puhunut kesän aikana, kuinka loukkaantumiset ovat pakottaneet minut pohtimaan, kukan oikein olen ja mitä haluaisin olla. Nämä Hintsan esittämät kysymykset myös helpottivat minua hahmottamaan vielä syvemmin, että mitä minun täytyisi laittaa kuntoon, jotta omat tavoitteet olisivat mahdollista täyttää. Noihin kysymyksiin voi myös olla yllättävän vaikea vastata ja olen joutunut itse palaamaan näihin useaan otteeseen uudestaan.

3. Sitoutuminen ja motivaatio

Kirjassa kerrotaan coresta ja yksi oleellinen osa menestymisen kannalta on sitoutuminen ja motivaatio. Vaikka hyvinvoinnin kaikki osa-alueet olisivat kunnossa, ilman sitoutumista ei välttämättä tule kovin hyviä tuloksia.

Hintsa esittääkin, että yksi oleellinen ero menestyneen ja ei-menestyneen ihmisen välillä on sitoutumisen aste. Esimerkkeinä kirjassa käytetään F1-kuskia Sebastian Vetteliä ja kestävyysjuoksia Haile Gebrselassieta.

”Jos urheilijan motivaatiota ja sitoutumista omaan tekemiseen mitattaisiin asteikolla 0-100, Hintsa sanoo sekä Gebrselassien että Vettelin olevan hyvin lähellä sataa.”

Sitoutumista kuvataan sitoutumisena ja motivaationa toteuttaa niitä asioita, joita olet määrittänyt omassa coressa. Mielestäni kirjassa kuvaillaan osuvasti sitä, kuinka esimerkiksi osa urheilijoista haluaa elää myös ns. normaalin ihmisen elämää kaikkine mukavuuksineen, mutta he eivät ymmärrä sen vaikutusta sitoutumiseen.

Sitoutuminen ja motivaatio

Motivaation ja sitoutumisen tärkeyttä osana menestymistä siis korostetaan kirjassa ja tämä on varmasti totta. Tuloksia usein syntyy juurikin sitoutumisella ja kovalla työllä kohti tiettyä tavoitetta. Tästä meillä kaikilla on varmasti kokemusta, jos olemme tehneet kovasti töitä ihan minkä tahansa tavoitteen eteen.

4. Konkreettiset toimet

Kirja tarjoaa konkreettisia toimia, miten me kaikki voisimme optimoida hyvinvointiamme. Nämä kaikki keinot ovat varmastikin meillä tiedossa, mutta Hintsa korostaakin kirjassaan, että liian monen suuren muutoksen samanaikainen integrointi saattaa aiheuttaa ongelmia. Hintsan malli suositteleekin juuruttamaan maksimissaan muutaman muutoksen kerrallaan tavaksi.

Nuku vähintään 7,5 tuntia yössä, kävele vähintään 7500 askelta päivässä, syö sateenkaari päivässä, pidä huolta ystävyys- ja perhesuhteista ja ole tuijottamatta näyttöjä kaksi tuntia ennen nukkumaanmenoa. Tässä vain muutama mainitakseni.

Aki Hintsa: Voittamisen anatomia

Olen itse yrittänyt ottaa näistä yllä olevat toimet käyttöön omaan arkeeni: edelleen kehitettävää on nukkumisen ja näyttöjen tuijottelun kanssa. Arkiaktiivisuus ja syömisen järkevöittäminen on toistaiseksi ollut helpoimpia toimia ottaa käyttöön. Seuraavaksi ajattelin ottaa haasteeksi kokeilla vähintäänkin viikon ajan, että onko näyttöjen sulkemisella vaikutusta unenlaatuun.

Kirja on kaikin puolin aivan loistava ja tässä oli mainittu vain muutama oivallus, jota kirja mahdollistaa. Kirja tarjoaa kurkistuksen huippu-urheilijoiden menetykseen, mutta antaa jokaiselle lukijalle mahdollisuuden parantaa omaa hyvinvointiaan. Menestyksen ja erityisesti hyvinvoinnin avaimet ovat yllättävänkin yksikertaisia Hintsan mallin mukaan. Meidän täytyy vain saada muutokset tehtyä.

Vahva suositus tälle kirjalle, lainatkaa sitä lahjan saajalta nyt vähintäänkin!

Joulukalenteri 2017

Moikka moi lukijat!

Tänään on polkaistu joulukuu käyntiin. Tänä vuonna toteutan myös joulukalenterin, joka löytyy sivuiltani sekä Facebook-sivuiltani vasemmasta reunasta.

Tiedossa on reissuvideoitani, kuvia ja muutama kilpailu. Paljon vuoriaiheisia tarinoita tiedossa.

Tervetuloa mukaan odottelemaan joulua!